Не могу общаться с людьми

Як навчитись спілкуватись рішуче з людьми?Я навіть не можу відпроситись з роботи,краще втечу.Не вмію говорити з вчителями дітей,не можу захистити свою дитину,Не відповідаю на запитання,більше мовчу,ну короче не вмію спілкуватись з людьми?Я н не думаю,що я тупа,але боюсь виглядати тупою.На роботі,я справляюсь з своєю роботою,вирішую багато проблем,але по телефону.Що робити?