Как унять тревогу?

Здравствуйте! Шесть лет назад после смерти близкого человека у меня поднялась температура,трясло, начиналось после 3-х часов после пробуждения.Не мог ходить на работу, появлялось чувство, что умираю. СДал анализы - все нормально. Посоветовали пить пустырник, я пил его и потом все прошло, но темп осталась. В этом году было много работы, плюс я стал бояться застрять в метро, через пару месяцев заболела голова, давит, немеет, тяжесть, не пойми что. Появлялась ближе к вечеру, могла и днем.Плюс к этому страх, испуг, истерики. Меня испугали страшным диагнозом.тк. это длилось недели три каждый день. Я пошел к врачу неврологу, сказали, что все хорошо, что это нервное.Отправили к психотерапевту. Психотерапевт сказал, что тревожное расстройство. С тех пор вроде все прошло. Но две недели назад опять началось,Я прислушиваюсь к каждому своему ощущению, боюсь, что это - страшный диагноз.Все начинается через полчаса после пробуждения - негативные мысли, страх, испуг, пульс колотится.И так до вечера. Если у меня свободный день (не надо идти на работу), то это - настоящее испытание. Ничем не могу себя занять - ничего не радует, только думаю о своем здоровье, боюсь умереть. Прихожу на работу, сразу хочется идти домой. На одном месте не могу сидеть, все время ногами дергаю, пальцы сжаты непроизвольно. Один день меня немного подташнивало, теперь я жду тошноту каждый день. Голова опять не своя - не болит, но и не свежая, тяжелая, страх, испуг опять, только о своем здоровье и думаю. Когда на что-то отвлекаюсь, все проходит. Потом опять. Тяжесть в животе (особенно после еды). Если выпью бокал вина, например,, никаких симпотомов нет,все проходит. Что мне делать? Психотерапевт мне тогда скзаал, что надо пить антидепрессанты, но я не хочу.Когда я ушел от него, у меня все симпоты пропали, потом опять появились. Может, можно другими способами унять тревогу и перестать прислушиваться к каждому симптому?