Как научиться общаться с людьми

Здравствуйте, очень прошу Вашей помощи. мне 29 лет, есть муж, ребенок. Но мне очень тяжело общаться с людьми, не только с незнакомыми, но и с родными и близкими. Я не могу смотреть долго в глаза, я постоянно чувствую дискомфорт, когда на меня смотрят. Если на меня смотрят долго-я краснею, у меня страх выступлений, поэтому никогда нигде не выступаю, не говорю тосты на праздниках. мне легко только с моей дочкой. больше жить так не могу..В 30 лет хочется быть сильной и смелой, уверенной в себе, а я слабая, стеснительная и закомплексованная. боюсь что дочке будет стыдно за такую маму