Как поднять самооценку?

Чем реально можно поднять самооценку?

Я, возможно, в некоторых случаях, бываю излишне самокритична. При этом самооценка снижается с увеличением человек, участвующих в беседе. В больших компаниях я вообще просто молчу. Да и вообще, во многих ситуациях с малознакомыми мне людьми - мне не нравиться как я себя веду, что отвечаю и тд. И как при этом можно "полюбить себя", когда вечно недовольна собой!?

(Мне 21)