как побороть патологическую скромность?

Здравствуйте. Я страдаю патологической скромностью и закомплексованностью. Мне в мои 21 год сложно не то, что встречаться с молодым человеком, мне по телефону созвониться тяжело. У меня начинается паника, я не знаю что сказать, не хватает воздуха, сердце, словно из груди выскакивает. Встретится мне тоже страшно, то кажется что я слишком высокая, то слишком толстая, то улыбка кривая, то глаза не достаточно большие и выразительные. У меня чудесные родители и я знаю, что они за меня переживают, я останусь одна. В 21 год я ведь ни с кем даже ни разу не встречалась. Я особо никуда не выхожу гулять. В начале у меня , был плотный график из-за учебы( да и что лукавить, не всегда было и желание), а теперь мои друзья в других городах и я практически одна. На время каникул я могу неделями не выходить из дома. Подскажите, как начать жить, а не существовать?