Депрессия

Здравствуйте, Светлана.В своем письме вы описали симптомы самой настоящей депрессии. К сожалению, вы не написали как давно прибывайте в таком состоянии. В любом случае ваше решение поделиться проблемой-уже является первым шагом на пути ее решения. Вы говорите о том, что не успешны. Какие цели изначально вы ставили перед собой? Скорее всего, они были недостижимыми. Пересмотрите их. Идеал недостижим. Ставьте себе цели менее значительные, но на каждый день и старайтесь их добиться. Это даст вам возможность чувствовать себя более успешной, повысить свою самооценку. Получать удовлетворение от того, что вы делаете.       Постарайтесь побольше времени проводить на свежем воздухе. Солнечный свет, чистый воздух, да и присутствие друзей или хороших знакомых поднимают настроение. Одиночество и тоска-лучшие подруги депрессии. Как у вас обстоят дела с отдыхом? Хорошо ли вы спите? Если нет, то постарайтесь систематизировать ваш режим, ложиться спать в одно и то же время. Проветривайте комнату перед сном. Для расслабления попробуйте использовать технику АТ-1 (аутогенная тренировка).    Если вам нравится смотреть сериалы, то обратите внимание, в каждом из них есть героиня, на долю которой выпадают тяжелые испытания, она глубоко несчастна. Мысленно сравните себя с ней и увидите, что ваша проблема не такая уж и страшная. В жизни бывают действительно горестные минуты, но все проходит, все меняется!   А главное, нужно верить в то, что вы справитесь, и на смену черной полосы обязательно придет белая! Если вы захотите общаться со мной в дальнейшем, пишите. Я всегда рада вам помочь. Надеюсь, что мои советы вам как-то помогут справиться с этой ситуацией.  С уважением, Ольга.