Осенью мы можем почувствовать изменения в настроении, в поведении. Появляются мысли, связанные с погруженностью в бесконечный цикл работы, учебы и забот. На смену летнему беззаботному и веселому настроению могут прийти подавленность, апатия, раздражительность и тоска.

Вы замечали, что в жизни повторяется один и тот же сюжет — будто идём по кругу? Хотим выйти замуж — и разрываем отношения, не дойдя до доверительной близости. Зарабатываем — и деньги утекают на «срочные платежи». Планируем заботиться о здоровье — и через неделю снова переутомляемся и едим на ночь.

Вы когда-нибудь замечали, как эмоции могут управлять вашей жизнью? Вы чувствуете раздражение — и ссоритесь с близким. Чувствуете тревогу — и не можете принять решение. Ощущаете грусть — и теряете силы двигаться вперёд. Мы все переживаем такие моменты.

"Почему ничего не работает? Я же всё делал правильно, как советовали эксперты!" Пытаюсь узнать про экспертов. "Я прочитал статью про отношения, посмотрел видео психолога, обсудил с ChatGPT - думал, что точно знаю, что делать!" Знакомая ситуация?

Сегодня я хочу поговорить с вами о важной и непростой теме — прощении себя. Это не громкое слово и не абстрактное понятие. Это очень личный и глубокий процесс, с которым сталкивается почти каждый человек. Особенно те, кто однажды заглянул внутрь себя и обнаружил там не только свет, но и тяжесть, которую давно носит.

Мы все обижаемся. Кто-то чаще, кто-то реже, но этот опыт знаком каждому. Внутри всегда есть желание: «Пусть обидчик получит по заслугам». Но правда в том, что обида разрушает не его, а нас самих. Вы удивитесь, но длительные и глубокие обиды способны приводить не только к лишнему весу, но и к частым простудам, а также к ухудшению памяти.

Перфекционизм часто воспринимают как положительное качество — ведь это стремление к идеалу. Но когда за ним стоит страх неудачи и глубокая неуверенность в себе, он становится разрушительным. Вместе с низкой самооценкой он формирует порочный круг: «Я недостаточно хорош → Я должен быть идеальным → Я не достигаю идеала → Я неудачник».

"Виктория, я живу в Марокко. Прямо сейчас лежу на одном из самых многолюдных пляжей в мире, но мне очень одиноко. Мне про Вас рассказала соседка по шезлонгу, она завтра улетает домой в Испанию. Я боюсь знакомиться с соотечественниками, Вы можете со мной поговорить?"

Итак, мы осознали, как теряем связь со своим “настоящим Я”. Но как вернуть утраченные части личности? С чего начать этот непростой путь? Хорошая новость в том, что существуют конкретные способы, которые помогут вам сделать первые шаги.

Решения, принимаемые в важных ситуациях: в семейной, профессиональной и других жизненных сферах, будут значительно определяться тем, как люди воспринимают свое прошлое, настоящее и будущее. Осознание временной перспективы помогает упорядочить жизнь, принимать ее как структурированную и имеющую смысл.

Что, если я скажу вам, что вы – это не один человек, а целый театр, полный разных актеров, каждый из которых жаждет выйти на сцену? И что люди, которые нас больше всего раздражают или восхищают, на самом деле – зеркала, отражающие наши собственные отвергнутые части? Готовы ли вы заглянуть в этот “внутренний театр”, познакомиться со всеми своими “субличностями” и узнать, как проекции влияют на ваши отношения? Эта статья об этом.

Есть такое упражнение в терапевтических группах, когда участники делятся на пары и парам выдается по веревке, после чего каждый участник отыгрывает то, как он формирует свой способ привязываться или привязывать к себе другого в обычной жизни. То есть как формирует контакт с другими людьми. А ведь привязать можно очень по-разному.

Неопределенность – это состояние, которое возникает, когда информации очень мало. Испытывая дефицит информации, мы не можем быстро принимать решения, действовать целенаправленно и безопасно, не рискуя. Мы не всегда в этих условиях можем просчитать возможные варианты событий, препятствия, последствия наших действий.

Теперь пришло время перейти к практике. Что делать, если вы узнали себя в истории Галины или в других примерах, когда дискомфорт стал нормой? Как начать выбираться из этой ловушки? Но прежде, давайте взглянем на основные источники дискомфорта, которые часто остаются незамеченными.

Психоанализ, как метод исследования и трансформации психики, предполагает обращение к глубинным слоям бессознательного, где формируются первичные фантазии, внутренние объекты и ранние механизмы защиты. С точки зрения объектных отношений, многие проявления тревоги, депрессии или межличностных трудностей имеют корни в самых ранних стадиях психического развития.