О том, как не сдаваться раньше времени

main_img

Как часто мы, поставив перед собой какую-то цель, не доводим дело до конца, бросаем все на полпути к успеху?

Потом следует длительный период самоедства и самоуничижения с использованием самых обидных слов и выражений, которые мы вслух не можем произнести. А уж о падении уровня самооценки и говорить нечего!

Безусловно, есть «счастливчики», которые к таким вещам относятся легко, не придавая этому особого значения.

Однако я по своей натуре – «переживальщик» и переношу подобные ситуации весьма болезненно. В связи с этим меня всегда интересовали те вещи, которые позволяли повышать вероятность достижения цели. И недавно я обнаружил, что мне приходится напоминать себе элементарные истины, о которых я почему-то забываю, но которые обладают удивительной силой поддерживать мотивацию.

И поскольку такое, возможно, происходит не только со мной, но и у других людей могут «затираться» в памяти самые простые вещи (а кто-то может о них просто не знать), то я решил об этом поговорить. Может, кому это тоже покажется полезным.

Наиболее же интересным мне представляются исследования А.Бандуры (профессора Стэнфорда), который изучал, кроме всего прочего, и зависимость поведения человека от его (человека, а не Бандуры) ожиданий. Он просил группу людей кидать шарики, скомканные из бумаги, в корзину. Предварительно он спрашивал у исследуемого субъекта о его прогнозах по поводу количества его успешных попаданий этими самыми шариками в корзину. И что он обнаружил:

  1. Тот, кто не ожидал от себя никаких попаданий, тот особенно и не старался и, как результат, попадал мало или вовсе не попадал.
    Те, кто ожидали, что попадут достаточно много раз, старались гораздо больше и, соответственно, попадали чаще.
  2. Постепенно возрастало мастерство «кидальщиков», попадали они все чаще и чаще, и с ростом количества удачных попаданий росли и ожидания.
  3. Если человек попадал в корзину большее число раз, чем ожидал, то обычно он говорил что-то типа: «Мне повезло. Больше я такого не смогу повторить».
    А если попадал меньше, чем сам же ожидал, то обычно его реакция была: «Какой же я безрукий неумеха! Ничего толком сделать не могу!». Бедная наша самооценка!
  4. В какой-то момент рост показателей попадания в корзину останавливается или даже уменьшается, а рост ожиданий продолжается.

Это в свою очередь породило ряд интересных феноменов. Например, люди сравнивали свои достижения не с первоначальным уровнем «попаданий в корзину», от которого они уже значительно поднялись, а с уровнем своих ожиданий - то есть с тем, сколько, по их мнению, они должны были попадать. Эта разница их сильно удручала.

Вместе с тем, уровень попаданий со временем не только не возрастал, а даже начинал снижаться, что еще больше удручало испытуемых. И дальше происходил раскол:

  • кто-то сдавался и говорил: «Это не мое. Мне этому никогда не научиться»,
  • а кто-то продолжал практиковаться, и после этого периода «понижения результативности» у них наступал опять стойкий рост показателей. 

Этот феномен ученый изобразил на графике, который в последствии стал называться «кривая Бандуры». Вот она:

 Куда quot Кривая Бандуры quot вывезет

1 – это рост ожиданий

2 и 3 – стратегии поведения испытуемых у "точки кризиса".

Такую динамику А.Бандура объяснил тем, что с первичным ростом результатов мы рано или поздно доходим до границы нашей осознанной компетенции (изначально начиная с компетенции неосознанной) и входим в период осознанной не компетенции, когда приходится учиться чему-то новому и всерьез. Это забирает силы и другие ресурсы, которые раньше помогали нам успешно «попадать в корзину».

Поскольку части этих сил и ресурсов мы лишились, то совершенно логично, что и наши показатели былой эффективности упали. И если мы это понимаем, то продолжаем просто действовать, а если не понимаем?..

Человек чувствует разочарование и не понимает, почему это происходит.
Напрашивается самое простое объяснение, что «Я – слабак и неудачник».
А зачем пытаться продвинуться дальше, если и так все ясно со мной?

Как часто это происходит в нашей жизни? Сплошь и рядом.
Допустим, человек садится на диету и начинает худеть. По началу все идет хорошо, и вес уходит. Но в какой-то момент рано или поздно снижение веса замедляется, приостанавливается, и даже могут снова «нарасти» ненавистные килограммы.
Как эта ситуация обычно воспринимается?
Естественно, как неудача, и человек «опускает руки».

А сколько курильщиков после периода воздержания начинают курить еще больше?
А зависимых от алкоголя?

Я хочу отметить, что закономерность, найденная А.Бандурой, проявляется практически во всех процессах, связанных с развитием. Дети, которые только научились ходить к великой радости родителей, через какое-то время начинают вдруг снова ползать (что зачастую вызывает у тех же родителей панику). Однако, когда после этого они вновь становятся на ноги, то вскоре начинают даже бегать и стоять на одной ножке.

Когда мы учимся печатать на клавиатуре, то до какого-то времени скорость печати «одним пальцем» нарастает, а потом замедляется, стопорится и даже падает. Однако вскоре, если мы продолжаем тренировки, мы получаем возможность печатать уже не по одной букве, а сразу слово целиком. Это в разы увеличивает количество знаков в минуту.

Лично меня знание этой динамики не раз «спасало». Возможно, кто-то и у себя обнаружит описанные феномены и, я надеюсь, имея эту информацию, сделает правильные выводы и примет верные решения. Если эта информация оказалась для кого-то полезной и интересной, то я буду считать, что не зря потратил свое и ваше время.

Связаться с автором статьи

Получите консультацию от наших психологов!

Популярное:

Комментировать