В первой части мы разобрали, как устроены «фундамент» и «стены» дома жертвы. Мы увидели, как идеи о собственной беспомощности, вредная привычка надеяться на спасателей и постоянное нытье удерживают нас в деструктивной роли.
Но чтобы дом стал по-настоящему крепким, недостаточно просто перестать жаловаться — нужно менять структуру взаимодействия с миром. Мы переходим к этапу капитального ремонта: работе над дверями, коммуникациями и крышей вашего сознания.
Если бы у жалобы была сестра-близнец, это было бы оправдание. По сути, механизмы их действия идентичны. Как и жалобы, оправдания позволяют выпросить больше положенного — больше понимания, терпения и снисхождения. И, как и жалобы, оправдания отнимают массу энергии.
Самое ужасное последствие оправданий:
Оправдания позволяют видеть себя лучше, чем есть на самом деле.
«Я бы успел на встречу вовремя, если бы не светофоры»
или
«Я бы построил карьеру, если бы не дети».
Человек оправдывает себя, и ему кажется, что он вроде как и не опаздывал, и карьеру почти построил — просто обстоятельства помешали. Он не осознает, что время жизни уходит безвозвратно. Дети выросли, а он всё грезит о несбывшемся, продолжая оправдываться.
Запрет на оправдания — процедура поначалу неприятная. Вот оно, на языке вертится, такое ладное и складное — новое оправдание! Но нельзя.
Это неприятно, зато предельно честно. В следующий раз вы заранее заложите время на дорогу и «запас на всякий случай». Приходит грустное, но отрезвляющее осознание: действовать надо прямо сейчас, если через пару лет хочется увидеть результат.
В мире жертвы вина — значимая валюта. Благодаря ей у жертвы либо много лишних обязательств, либо мало нужных благ. Виноватым отдых и радость не положены! У жертвы так много вины, что она начинает одаривать ею всех, до кого может дотянуться.
И было бы хорошо, если бы это были блестящие монетки, но вина — это тяжелые булыжники. Прилетает такой в глаз или нос — без воплей не обойтись. Да и таскать их с собой — сомнительное удовольствие.
Виной часто пытаются оплатить плохую работу. Но какая валюта — такой и товар. Чтобы избавиться от значительной части проблем, нужно упразднить эту странную валюту. Вместо неё лучше использовать ответственность.
Ответственность на первых порах кажется тяжелее вины — её много не унесешь, через несколько шагов сляжешь. Зато цена её — свобода. Человек, который знает, сколько ответственности может унести, совершает потрясающие вещи.
У ответственности есть опция защиты от лишней вины: когда кто-то пытается «навесить булыжники», включается сигнал: «Перегруз! Верните вину обратно».
Обвинять других — как алкоголь: на время снимает боль. Но увлечение обвинениями ведет к беспомощности и страданиям.
Хорошее средство против них — ответственность. Она активируется фразой:
«Хорошо, а какая моя роль во всём этом? На что и как я влияю?».
Если человек страдает, значит, он соприкасается с источником боли. Основная ошибка жертвы — привычка к пассивной роли: «Если я ничего не делаю, я ни причём». Но в жизни пассивность в отношении себя — это преступление.
Убираем пассивность — отпадает нужда в обвинениях.
А как быть с несправедливыми страданиями, например, детскими травмами? Есть выражение: «Не твоя вина, а твоя беда». Есть вещи, которые кто бы ни учинил, разбираться с ними придется только тебе.
Гораздо лучше от боли помогает не обвинение другого, а решение справиться с бедой «назло» тому, кто её причинил. Стать лучше, чем был. А потом вдруг увидеть, каким жалким нужно быть, чтобы причинять другим беды.
И забыть про обидчика, потому что жизнь слишком хороша, чтобы тратить время на горечь.
Самая коварная проблема жертвы — пессимизм. Казалось бы: одни проблемы, силы на нуле, за плечами позор и стыд — за что благодарить жизнь?
Однако в ней всегда есть места, где даже маленький подарок становится спасением. Глоток воды, дружеское слово, надежда в тесной камере, улыбка прохожего. Пессимизм отравляет, потому что жертва уверена: ей всё должны по праву рождения. Раз не дают — мир ужасен.
А что, если представить, что у человека нет вообще ничего, что мы считаем должным? Ни достатка, ни социальных связей, ни здоровой атмосферы в семье. Даже маминых рук.
Человек приходит в этот мир беспомощным, и всё, что он получает дальше — это подарок. Даже ресурсы тела. Благодарность — ценная субстанция, делающая мир изобильным.
Человек, умеющий благодарить за дыхание, крышу над головой и 15 минут времени для себя — гораздо богаче праздного пессимиста в роскоши.
Благодарность превращает простое время в чудеса: умение играть на гитаре, писать пейзажи, говорить красиво.
Чтобы на вашем новом доме была крепкая крыша — учитесь благодарить за самое простое.
Жизнь не должна состоять только из проблем. Должно быть в ней что-то, что радует и дает душе отдых. Эти «незначительные» занятия дают силы сражаться дальше. Узость восприятия — еще одна черта жертвы. Она считает счастьем ограниченный набор вещей и страдает без них.
Освобождение — в умении видеть прекрасное в малом.
В самое темное время утешением становятся простые вещи: красота весенних цветов, пение птиц, теплые солнечные лучи. Чтобы окончательно избавиться от жертвенности, тренируйтесь замечать такие моменты и наслаждаться ими хотя бы несколько мгновений.
Мы разобрали фундамент, стены и «инженерные системы» вашей жизни, которые удерживают вас в позиции жертвы. Однако важно смотреть на картину шире.
То, что мы обсуждали — это лишь часть дисфункциональной модели, известной как Треугольник Карпмана. Это замкнутая система, в которой все участники — Жертва, Спасатель и Преследователь — объединены общим неврозом. В этой модели никто не является здоровым, и каждый постоянно переключается между ролями, подпитывая болезненные процессы друг друга.
Важно понимать: те аспекты, которые мы рассмотрели в этих статьях — отказ от жалоб, беспомощности и оправданий — это лишь маленький пазл в огромной структуре вашей личности.
Это необходимые инструменты для «первичного ремонта», чтобы просто перестать тонуть. Но чтобы выйти из этой модели окончательно, потребуется гораздо более глубокий разбор.
Самая большая подборка на b17: Освобождение от созависимости
Если вам понадобится помощь, обращайтесь к автору этой статьи
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
