Как забыть унижения?

Мне 23 года, ему 25. встречались 8 месяцев. после узнала, что его мать не любит татарок, при этом не знала что так категорично! после этого он пытался прекратить отношения, но отпустить сразу не могла, пыталась как могла держать. он мне прямым текстом заявлял хочешь быть со мной-давай переспим в 3ем, ты, я + его знакомый, посылал, оскорблял, даже стыдно писать, все подробности. жалею, нужно было сразу тоже послать. поздно. оскорбления что я слышала от него забыть не могу! помогите! как забыть и простить его! как вернуться к жизни и не плакать каждый день!