Как справляться с нетерпением?

Здравствуйте Наталья!у меня проблема я очень нетерпилива и вспыльчива и не могу себя контролировать!((часто вспыливаю на ровном месте и припоминаю прошлые обиды очень сложно себя контролировать очень мало подруг и очень тяжело иду на общение пытаюсь скрыть все,свое истиное лицо!((у меня в общем очень много проблем с которыми я сама уже не а состояние справляться я понимаю что все всегда рушу сама!помогите мне!))я очень надеюсь на ваш скорый ответ!)