Как мне перестать додумывать и зря переживать?

Я студент. Учусь на предпоследнем курсе. Мне 25 лет. Учусь я на заочном. Я не знаю, когда началось это. Но мне сильно мешает жить это эмоциональное состояния.Я постоянно додумываю и зря переживаю. Не могу порой даже уснуть и все думаю и думаю. Подруга не берет трубку или не отвечает на смс или на почтовое сообщение я сразу начинаю думать: "А значит не желает общаться или что-то еще" и таких случаев у меня множество. Мне сильно мешает это. Но я ничего не могу сделать с собой. Иногда я начинаю звонить другим и допытывать у них, что же случилось. Излишне дергаю их. При этом чувствую, что людям я уже, как ком в горле. А может снова я додумываю. Не знаю. Пожалуйста помогите!