Как избавиться от стеснительности?

Здравствуйте!Мне 17 лет.Я очень хочу избавиться от стеснительности, потому что она мешает мне жить.Все это началось,когда я пошла в школу, до этого я была неочень спокойным ребенком.И с взрослением все только развивается. У меня нет друзей.Я все время сижу дома. Если выхожу на улицу, то мне кажется, что все смотрят на меня. Хотя на самом деле я считаю это бредом, окружающим нет до меня никакого дела, но это происходит подсознательно. Я не могу контролировать себя. Или наоборот я слишком контролирую себя, все свои действия..? Вообщем, я не могу понять... Мне кажется, что окружающие считают меня неинтересной, потому что я все время молчу. Из=за стеснительности я быстро сдаюсь, от всего отказываюсь. Я боюсь, что в будущем я не смогу приспособиться к жизни. Особенно на следующий год, когда я пойду в институт. Незнакомые люди и все такое... Хочу жить как все, свободно.