Неадекватность в общении

Здравствуйте.Мне 15 лет.Я всегда была не очень общительной и смелой,но это мне не мешало порой общаться с одноклассниками и даже играть в театральных сценках до 7 класса.В моём скромном кругу друзей (таких же замкнутых,как и я) я могла свободно раскрыться и беспрестанно шутить (кстати неплохо получалось) .Но почему-то с недавнего времени я ощущаю страх разговаривать с людьми,запинаюсь постоянно.Идя в магазин,я по пути репетирую речь к продавцу и произношу её настолько скромно (и это непроизвольно получается,я уже пыталась заставить контролировать себя)и тихо,что порой ему приходиться переспрашивать меня и я,залившись краской,повторяю всё не лучше первого раза Я не знаю откуда во мне такие перемены.Я не влюблялась,меня не обижают и не притесняют.Я раньше со своей лучшей подругой себя очень хорошо вела,шутницей большой,но вдруг мне стало неинтересно вообще шутить,на веселые темы говорить.Бедняжка(она-то не виновата,что её лучшая подруга ведёт себя неадекватно и потеряла всякий интерес ко всему) все время спрашивала меня почему я хожу как унылое гов*о (простите). Я знаю,что неправильно сделала,но я просто перестала с ней контактировать,ибо она все время меня доставала своими претензиями,да и я чувствовала,что плохо веду себя по отношению к ней,веселой и неунывающей.Я ощущаю,что мне нравится когда мне не звонят и не тревожат,мне нравится проводить время с собой и своими мыслями,но я знаю,что в будущем я пропаду с таким "закидоном" неадекватным.Поэтому прошу помощи:что мне делать,чтобы перестать бояться людей и вернуть свой хотя бы какой-нибудь интерес к общению.