Как быстро забывать плохое?

Мне 21 год.И последние лет 5,я стала себе постоянно что-то накручивать.Особенно после того как устроилась на новую работу.Работа мне очень нравиться,можно даже сказать,что я люблю свою работу,но здесь очень большой минус-я очень много нервничаю...У нас очень эмоциональный начальник,который часто орёт не по делу и эмоционально подавляет людей,даже те которые старше его,он строит как пацанов,хотя ему 29 лет и он ТЕХНИЧЕСКИЙ директор ФИЛИАЛА.Я постоянно накручиваю когда звонит неизвестный номер,начинаю переживать и сразу думаю,что это кто-то с работы,накручиваю,перекручиваю...Как научиться спокойно на всё это реагировать и быстро забывать плохое?