Мне 19 лет , я студент колледжа , 1 опекун ( мать ) и неофициальный отец (отчим) и есть младший брат.
Меня сильно беспокоит моя беспорядочность мыслей .
Я знаю что задавать вопросы в моем возрасте это нормально , насчет мира и его понимания но мне кажется что я в этом захожу слишком далеко и уже не просто понимаю этот мир а рисую в нем новый
Здравствуйте, Антон.
В вашей ситуации можно рекомендовать примерно такой общий план:
1.Если вы понимаете, что мысли заходят слишком далеко, вы можете переводить свое внимание на другие объекты, таким образом останавливая рассуждение вглубь.
2.Можно попробовать писать дневник. Туда пишите свои рассуждения, ставьте точки. Делайте рисунки, наклеивайте что угодно.
Также в дневник пишите таблицы чувств и мыслей по схеме СМЭРР (есть в открытом доступе).
3.Ищите опору в реальном мире: изучайте свою профессию, практикуйтесь. Больше общайтесь не онлайн, а в реальном мире, читайте классическую литературу через печатные книги и тд
4. Осваивайте дыхательные техники для регуляции стресса, регулярно гуляйте на свежем воздухе. Как раз будет лето, осваивайте спортивные упражнения.
5. Антон, так как я вас не вижу и информации из письма недостаточно, могу сказать только рекомендательно: посетите врача-психотерапевта или психиатра для оценки вашего психического состояния. Если сейчас не пойдете, имейте в виду эту возможность, если станет хуже.
6. Не употребляйте никакие психоактивные вещества, алкоголь.
С уважением ,
Людмила Савченко
Клинический/медицинский психолог
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
