Страх потерять маму

Здравствуйте, Анна.

Вы сейчас в очень тяжёлом месте. И важно прямо сказать, с вами происходит не «что-то не так» это перегруз, который ребёнку и подростку в одиночку выдерживать действительно очень сложно. 

Важно назвать несколько моментов, это часто снижает уровень тревоги.

Что здесь происходит. Вы живёте в постоянном напряжении и страхе потери. С раннего возраста, болезнь мамы, смерть папы, ощущение, что «надо держаться». Психика в таких условиях часто делает две вещи, начинает жить в ожидании худшего и пытается «заранее пережить боль», чтобы потом было не так страшно. Отсюда ваши мысли: «лучше не видеть», «лучше исчезнуть, чем это пережить» это не про желание умереть как таковое, это про попытку убежать от невыносимого страха и боли.

На что важно обратить внимание. Вы сейчас очень одна в этом переживании. Вам некуда отнести страх (мама не принимает эмоции- это понятно в ее состоянии). Вы слишком рано взяли на себя роль взрослого. 

И ещё важный момент, вы смотрите на будущее как на продолжение боли и из этого кажется, что «ничего хорошего не будет». Но это не факт. Это состояние, в котором вы сейчас находитесь.

Что можно пробовать делать прямо сейчас. Сейчас не задача «решить всё», а задача не оставаться с этим одной. Очень важно, по возможности, найти живого взрослого, который может быть рядом (родственник, школьный психолог, учитель, мама подруги, кто-то, кому можно сказать честно). 

Если накрывают мысли «не хочу жить» сразу писать или звонить в детские линии помощи
(это не крайний случай, это как раз для таких состояний). Вы не обязаны это переживать одна и не должны.

Когда становится очень страшно возвращать себя в «здесь и сейчас» простыми вещами:
посмотреть вокруг, назвать 5 предметов, почувствовать тело, дыхание (это помогает психике выйти из «ужасного будущего» в реальность).

Важно, чтобы вы это услышали. Вы не обязаны справляться с этим одна. И вы не обязаны быть «сильной» всё время. То, что вы написали, это уже движение к помощи. Это значит, что внутри вас есть часть, которая хочет жить и искать опору. Сейчас вам нужна не «сила», а поддержка и взрослый рядом.

Если хотите, можете написать ещё, я рядом с вами в этом разговоре.

Помощь онлайн. есть чат-консультации на сайте проекта «Телефон доверия» (можно написать, если не хочется звонить). Важно: туда можно обращаться не только в «крайних случаях», а когда просто очень тяжело и страшно как сейчас у вас.

И ещё скажу прямо.
То, что вы сейчас переживаете это правда очень много для одного человека, тем более в вашем возрасте. И желание «исчезнуть» это не про слабость, это про тотальную тяжесть и перегруз психики. Пожалуйста, не оставайтесь с этим одна. Поэтому сейчас лучший шаг, дать себе поддержку извне, не тянуть всё внутри.

Если хотите, можем ещё вместе подумать, кому из вашего окружения потенциально безопаснее всего попробовать сказать об этом.

Детский телефон доверия: 8-800-2000-122 (работает по всей России, круглосуточно)

Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и родителей
тот же номер: 8-800-2000-122, можно звонить даже просто чтобы поговорить и не быть одной

С уважением, Ваш психолог, Минаева Инна
г. Москва