Парень не обращает внимание на мои поступки

Здравствуйте, Мария. То, что вы описываете, выглядит как очень сильные эмоциональные всплески, в которых вам правда тяжело себя удерживать, и это не похоже на «цирк» или притворство. В такие моменты как будто накрывает волной, и тело уже реагирует само — через слёзы, напряжение, даже через боль.

И при этом рядом нет отклика, который бы помог остановиться и успокоиться. Когда ваш парень смеётся или обесценивает, это может только усиливать состояние — добавляется ещё и боль от того, что вас не понимают и не воспринимают всерьёз.

Хочу вас спросить: что обычно происходит прямо перед таким состоянием? Это больше про чувство, что вас не слышат, игнорируют, не любят, или что-то другое? И в моменте — вы больше чувствуете злость, отчаяние, страх потерять его?

Такие реакции часто возникают не «на ровном месте», а как накопление напряжения, которое долго сдерживается, а потом прорывается резко и телесно. Плюс может быть ощущение потери контроля — как будто вы уже не управляете собой. Это важно не игнорировать, потому что вы в эти моменты причиняете вред себе.

Сейчас важно не только понимать причины, но и чуть помочь себе в моменте. Когда чувствуете, что накрывает, лучше не оставаться рядом с твёрдыми предметами, отойти, попробовать переключиться на тело безопасным способом — сжать что-то в руках, умыться холодной водой, выйти подышать. Это не решает глубинную причину, но может снизить силу всплеска.

И ещё важный момент — в отношениях. Если партнёр перестаёт реагировать, это часто не потому, что ему всё равно, а потому что он не справляется и защищается таким способом. Но смех и обесценивание — это уже то, что ранит вас и усиливает замкнутый круг.

Здесь важно не только «исправить себя», а понять, что происходит между вами. Потому что ваши реакции и его отстранённость уже стали системой.

С таким состоянием лучше не оставаться одной. Это не про «плохой характер», а про то, что вам сейчас действительно сложно справляться с эмоциями. Вы можете обратиться ко мне как к психологу, и мы разберём, откуда берутся эти всплески, научимся их отслеживать раньше и найдём способы проживать чувства без вреда для себя и без разрушения отношений.

Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт

Здравствуйте!

Вы не просто «плохо себя ведёте» - вы теряете контроль в такие моменты. 

Скажите, а когда это началось? Только в этих отношениях или были похожие вспышки раньше, ещё до него? И что вы чувствуете в этот момент?  Это отчаяние, злость, желание наказать себя или что-то другое?

Скорее всего, это не «характер плохой» и не «истерика». Это эмоциональная дисрегуляция на грани с аутоагрессией. Часто такое бывает у тех, кто в детстве не научился справляться с сильными чувствами-  их просто не учили, запрещали злиться, наказывали за слёзы. И теперь ваша психика в моменте перегрузки выплёскивает всё наружу через тело: удары, плач, тики. Это не стыдно, это сигнал, что старая боль ищет выход.

Короткое упражнение для момента, когда чувствуете, что сейчас взорвётесь. Остановитесь, зажмите в кулаке что-то холодное (лёд, ложку, бутылку с водой) и начните медленно давить на него пальцами, одновременно считая вдохи: 4 секунды вдох, 4 задержка, 6 выдох. Не для того, чтобы убрать эмоцию, а чтобы тело переключилось с ударов на другой сигнал. Попробуйте хотя бы раз.

Я бы порекомендовала вам обратиться к психотерапевту, который научит вас навыкам саморегуляции. Чтобы вы могли самостоятельно справляться с этими взрывами, не доводя себя до шишек и тиков. Потому что иначе страдать будете в первую очередь вы сами, а потом уже страдают и близкие, которым с вами трудно. Но начинать нужно с себя. Если решитесь на терапию- мои контакты в профиле.  На консультации мы разберём, откуда эти припадки берутся, и я дам вам техники, которые вернут контроль без стыда.

С уважением, психолог, сексолог, семейный психолог Мариам Дей.