Нет сил жить дальше,ничего не радует

Здравствуйте, Вероника.

Это не просто грусть, это тяжёлое, выматывающее состояние, когда даже маленькое усилие кажется непосильным. И то, что вы при этом ходите на работу, ходите по врачам, ищете способы — говорит о том, что внутри вас есть огромная сила, которую вы сами пока не видите. Потому что слабый человек давно бы сдался, а вы всё ещё пытаетесь. Спасибо, что написали.

Чтобы я могла точнее понять вашу ситуацию, скажите: были ли в вашей жизни периоды, пусть короткие, когда вы чувствовали себя лучше — например, в детстве, до болезней, или в отпуске? И если бы чудо случилось и у вас появилась энергия и здоровье, чем бы вы занялись в первую очередь? О чём вы мечтаете, когда усталость и боль отступают?

А теперь я хочу объяснить вам одну очень важную вещь, о которой вы, возможно, не думали. Ваше мышление сейчас работает как фильтр, который пропускает только плохие новости и отсекает всё хорошее. Вы пишете: «я некрасивая», «мужчинам не нравилась», «лечение не помогает». Но вы не пишете: «я честная», «я не пью и не курю», «я работаю, несмотря на болезни», «я не бросила ходить по врачам и искать помощь». Этот фильтр — не ваша вина. Он сформировался годами: мать кричит, врачи разводят руками, здоровье подводит, внешность не соответствует стандартам. И в какой-то момент вы поверили: «со мной всё плохо, и хорошего не будет». Но правда в том, что мы не знаем, что творится в душе у симпатичных женщин, которым вы завидуете. Красивые тоже плачут. Успешные тоже болеют. Энергичные тоже устают. Просто они не выкладывают это в соцсети. Ваша проблема не в том, что вы объективно хуже. Ваша проблема в том, что вы разучились видеть свои плюсы — а они есть, даже если вы сейчас категорически отказываетесь это принимать.

Я сейчас дам вам короткое упражнение, не для того чтобы решить всё сразу, а чтобы начать сдвигать этот фильтр хоть на миллиметр. Оно называется «Одно маленькое исключение». Каждый вечер перед сном найдите одну вещь, даже крошечную, которая сегодня была не ужасной. Не «хорошей» — вы пока не готовы к слову «хорошо». А просто «не ужасной». Например: «сегодня я выпила чашку чая, и на минуту мне стало теплее». Или: «я посмотрела в окно, и там был красивый закат». Или: «я сказала „нет“ маме, когда она начала орать». Запишите это в блокнот или в заметки телефона. Не оценивайте, не сравнивайте. Просто фиксируйте. Это упражнение не изменит ваши болезни и не уберёт морщины. Но оно начнёт по чуть-чуть возвращать вам способность замечать что-то, кроме боли. Потому что сейчас ваша психика живёт в режиме «всё плохо», и вы даже не видите маленьких островков, где чуть-чуть легче.

А теперь представьте, что будет, если вы начнёте работать с этим системно. Не за месяц и не за два, а постепенно, шаг за шагом. Вы перестанете чувствовать себя жертвой обстоятельств, потому что поймёте, что ваше мышление можно перенастроить — так же, как врач подбирает лечение, только здесь вы сами будете главным специалистом. Вы найдёте хотя бы три вещи в своей внешности, которые вам нравятся — и поверьте, они есть, даже если сейчас вы их не видите. Вы перестанете завидовать другим женщинам, потому что внутри появится своя опора: «я не хуже, я другая». У вас появятся силы на маленькие радости: посмотреть фильм, почитать книгу, сходить в парк на полчаса. И главное — вы перестанете ждать, когда это всё закончится, и начнёте понемногу жить. Свою жизнь. Не мамину, не «как у всех», а ту, которая возможна именно с вашим здоровьем и вашими особенностями. И поверьте, это возможно.

Я приглашаю вас на консультацию. Не для того, чтобы давать волшебные таблетки, а для того, чтобы начать системную работу. Мы встретимся (онлайн или очно в Краснодаре) и в безопасном, безоценочном пространстве начнём разбираться, откуда взялся этот фильтр «всё плохо», почему ваша мама так на вас кричит и как перестать это принимать на свой счёт. Я объясню вам механизмы, как хроническая усталость и болезни влияют на самооценку — и как отделить реальные физические ограничения от тех, которые вы сами себе придумали из привычки к страданию. У нас есть специальные методики и упражнения в терапии, которые помогают находить плюсы в своей внешности и личности даже тем, кто категорически отказывается их видеть. Но для этого нужна системная работа — не одна встреча, а несколько. Выбор за вами: взять ответственность за свою жизнь и начать разбираться, либо оставить всё как есть и продолжать ждать, когда это закончится. Я буду рядом, если вы решите сделать первый шаг. Мои контакты в профиле.

С уважением, психолог, сексолог, семейный психолог Мариам Дей.