Ненавижу себя, свою внешность

Здравствуйте, Надежда.

Я внимательно прочитала ваше письмо и очень тронута тем, с какой болью и честностью вы описываете свой опыт. Спасибо, что делитесь этим.

Вы абсолютно правы: для женщины внешность важна, и то, что вы чувствуете — это не «комплексы», а естественная реакция на многолетнее несовпадение между тем, как хочется выглядеть, и тем, что вы видите в отражении. Но я хочу отметить главное, что бросилось в глаза: в этом тексте нет ни одного доброго, нейтрального, даже просто усталого слова о себе. Есть только придирчивый, обесценивающий внутренний голос, который словно не разрешает вам быть просто человеком со своими трудностями.

При одних и тех же внешних данных люди выглядят по-разному — не потому, что у них другая кожа или зубы, а потому что разное отношение к себе. Внутреннее состояние «меня не за что любить» проступает сильнее любых морщин. И, честно говоря, в такой жесткой, критикующей атмосфере, которую вы сами для себя создали, невозможно «цвести». Это как требовать от растения расти без света и воды.

Ваша история с врачами, зубами, мамой — это огромное разочарование в доверии. Но то, как вы пишете о себе («бледная поганка», «не достойна жить») — это уже не факты, а жестокий внутренний монолог.

Я очень сочувствую боли в ногах, усталости от лечения и стыду при улыбке. И мне жаль, что мама не смогла поддержать вас так, как вам нужно. Но сейчас не о ней речь.

Я была бы рада помочь вам увидеть себя с другой стороны — не как набор недостатков, а как живую женщину, которая много пережила и продолжает искать помощь, раз написала сюда. Это уже говорит о вашей силе.

Я работаю онлайн. Если решитесь на этот раз довериться — в моем профиле есть контакты. Вместе мы можем попробовать сменить тон этого внутреннего разговора. 

Берегите себя, пожалуйста!

Здравствуйте, Надежда.

Я слышу Вас. Вы чувствуете, что природа «отдохнула» на Вас, что у Вас сплошные недостатки, что на Вас страшно смотреть. Вы боитесь улыбаться, боитесь смотреть в зеркало при дневном свете, боитесь общаться и знакомиться. Вы сравниваете себя с другими и чувствуете себя хуже. И Вы боитесь, что я сейчас скажу «внешность не главное», а Вы знаете, что это не так.

Я не буду говорить «внешность не главное». Я скажу другое.

То, что Вы описываете — это не просто «недостатки». Это горе. Горе от того, что Ваше тело не такое, как Вам хочется. Горе от того, что Вы потратили деньги, время, надежды на врачей, а результат — потерянные зубы, варикоз, проблемы с кожей. Горе от того, что мама обесценивает Вашу боль. Горе от того, что Вы чувствуете себя недостойной даже улыбнуться.

Вы не «плохая женщина с кучей комплексов». Вы — человек, который много лет терпит и страдает, но при этом каждое утро встаёт, идёт на работу, живёт. Это требует огромной силы. Вы не видите этой силы, потому что видите только своё отражение.

Вы не заслужили эту боль. Вы не виноваты в том, что зубы раскололись, что кожа сухая, что варикоз не лечится. Вы делали всё, что могли. Вы ходили к врачам, лечились, надеялись. Это не Ваш брак. Это брак системы, ошибки врачей, особенности организма.

Ваша мама не права, когда обесценивает Вашу боль. «Кто-то ходит без зубов и не парится» — это не про Вас. Вы имеете право париться. Вы имеете право хотеть красивой улыбки, здоровой кожи, лёгких ног. Это не пустяки.

Но сейчас Ваша главная проблема — не кожа и не зубы. Ваша главная проблема — Вы перестали видеть себя человеком. Вы превратили себя в список недостатков. И этот список закрывает от Вас всё остальное: Ваш ум, Вашу душу, Вашу способность радоваться, Ваше право на любовь и уважение. С чего можно начать: Перестать сравнивать себя с «сияющими» женщинами. Вы не знаете, чего им стоила их кожа. Сколько денег, времени, слёз. Может быть, они тоже плачут по ночам. Сравнение — это путь в никуда. Вы уникальны. У Вас свой путь. Найдите врача, которому можно доверять. Не всех стоматологов и косметологов. Одного, который будет Вас слышать. Спросите у знакомых, почитайте отзывы. Может быть, стоит съездить в другой город. Ваши зубы и кожа — это здоровье, а не только красота. Не сдавайтесь. Начните с малого — с заботы о теле. Не «убрать целлюлит», а просто намазать ноги кремом, который приятно пахнет. Не «вылечить варикоз», а лечь и поднять ноги на подушку на 15 минут. Маленькие шаги заботы, без требования результата. Разрешите себе злиться на маму. Она Вас не поддерживает. Это больно. Вы имеете право злиться. Имеете право не обсуждать с ней то, что Вам дорого. Идите к психологу. Не потому, что Вы «ненормальная», а потому что Вы устали жить в ненависти к своему телу. Психолог не сделает Вас красивой. Но он может помочь Вам перестать видеть только недостатки. И начать замечать то, что Вы упускаете: свои силы, свой характер, свою способность жить, несмотря на всё. Вы достойны не только критики, но и поддержки. Вы достойны улыбаться. Вы достойны выходить на улицу и не прятаться. Начните с одного шага — скажите себе сегодня: «Я имею право быть неидеальной. Я имею право на жизнь, а не на выживание»!

Наталья Калабердина /психолог, Пенза/

Надежда, здравствуйте.

Я вас читаю — и в этом столько боли, обиды и усталости…
Как будто вы очень долго живёте с ощущением, что «со мной что-то не так», и это тяжело нести одной.

И здесь важно сказать: вы не «набор недостатков».
Сейчас вы так на себя смотрите — через призму разочарования, сравнения и накопленного опыта. И в этом взгляде почти нет места для чего-то другого.

Понимаю, как влияет внешность на самоощущение. Это правда важно. Но то, что с вами сейчас происходит — это уже не только про внешность. Это про то, как вы к себе относитесь. Очень строго, очень жёстко, без поддержки.

И в таком внутреннем состоянии даже небольшие сложности переживаются как подтверждение: «я хуже», «со мной не так».

Вы много проходили: с кожей, с зубами, с телом. И это правда неприятный опыт, который мог сильно подорвать уверенность. Но вы в этом не виноваты. Вы делали, как могли, обращались к врачам, искали решения.

Сейчас вам, кажется, не хватает не столько «идеальной внешности», сколько опоры внутри. Ощущения, что с вами можно быть, даже такой, какая вы есть сейчас.

Начать можно очень аккуратно. Не с того, чтобы полюбить себя сразу — это слишком большая задача. А с того, чтобы чуть меньше себя ругать.

Например, в моменты, когда вы ловите себя на жёстких мыслях о себе, просто остановиться и заметить: «я сейчас себя снова критикую». И попробовать не продолжать это.

И ещё важно — не оставаться с этим одной. Потому что когда внутри много стыда и боли, очень трудно выбраться из этого самостоятельно.

Вы не обязаны нравиться всем. Но вы точно имеете право на более бережное отношение к себе. 💛

С теплом
Елена Чернышева
Онлайн и очно СПб
Все контакты - в профиле