Как успокоить себя и поддержать сына 21 год(сын находится под следствием в СИЗО ст 157.п4) Пытаюсь писать в СИЗО каждый день, что-бы он не думал, что его забыли или разлюбили.Часто у него бывают панические атаки(у него еще и заболевание-эпилепсия,ремиссия с 2015г)Второй месяц сидит.Голова болит каждый день.Отправляю посылки.Так же пытаюсь и себя успокоить, что я ничем кроме поддержки ему не могу помочь. У меня на руках 6-ая дочка(кормлю грудью) Тяжёлая ситуация. Воспитываю детей одна.
2500 ₽
2000 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Надежда, здравствуйте. Спасибо вам за доверие.
Вы сейчас в очень тяжёлой ситуации и как мама, и как человек. Сын в СИЗО, тревога за его здоровье, плюс маленький ребёнок на руках… это огромная нагрузка. И то, что вы держитесь и продолжаете его поддерживать уже говорит о вашей силе.
Сразу скажу важное:
вы делаете для него максимум из того, что сейчас возможно.
Письма, посылки, ваше внимание для человека в изоляции это огромная опора. Он точно не чувствует себя брошенным, благодаря вам.
Про сына.
Панические атаки в таких условиях,к сожалению, частая реакция. Особенно если есть хроническое заболевание. Очень важно, что вы на связи с ним. В письмах можно:
- писать простые, тёплые слова поддержки
- напоминать, что он не один
- давать ощущение будущего («мы справимся», «я рядом»)
- мягко напоминать про дыхание, когда накрывает (медленно вдох–выдох)
Даже если вам кажется, что это «мало» - это не так. Это сейчас его эмоциональная опора.
Про вас.
Вы тоже на пределе.
И здесь важно не только «держаться», но и сохранять себя, потому что вы нужны детям.
Несколько простых вещей, которые могут хоть немного помочь:
1. Не требовать от себя быть сильной всё время.
Можно плакать, можно уставать. Это нормально.
2. Делать маленькие паузы.
Даже 10–15 минут, когда ребёнок спит, просто посидеть, подышать, побыть в тишине.
3. Снижать поток тревожных мыслей.
Когда начинаются «а что будет дальше», мягко возвращать себя в «сейчас»:
«сейчас я здесь, сейчас я делаю, что могу»
4. Просить помощи, если есть хоть кто-то.
Даже небольшая помощь с ребёнком или бытовыми делами - это уже поддержка.
5. Если есть возможность, обратиться к специалисту.
Психолог или врач могут помочь вам справиться с постоянным напряжением и тревогой.
И очень важная мысль.
Вы не обязаны «спасти» ситуацию полностью.
Вы уже делаете главное - вы рядом с сыном и вы сохраняете семью.
Надежда, вы сейчас в условиях, где любому было бы тяжело.
Вы не слабая, вы перегруженная.
Берегите себя. Вы очень нужны своим детям.
С Уважением, психолог Екатерина Кузнецова.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы