Абьюзивные отношения

Здравствуйте, Мадина. Похоже, вы пережили очень тяжелый опыт в отношениях, и сейчас организм и психика пытаются как-то справиться с тем, что накопилось. После абьюзивных отношений такие состояния нередко возникают волнами. Внешне может казаться, что уже всё закончилось, но внутри остаётся сильное напряжение, усталость, тревога или подавленность. В такие периоды человек словно «выключается»: нет сил двигаться, думать, есть, и даже простые действия требуют огромного усилия. Это не лень и не слабость, а скорее реакция психики на пережитую нагрузку.

Важно сейчас относиться к себе бережнее и не требовать от себя прежней продуктивности. Даже то, что вы всё-таки понемногу пишете диплом, уже говорит о том, что вы стараетесь держаться и не сдаётесь. Иногда помогает очень маленький шаг — например, немного поесть, встать, сделать что-то одно простое дело, дать себе отдых и только потом возвращаться к учебе. Постепенное движение маленькими шагами часто оказывается более реальным, чем попытки резко заставить себя работать в полную силу.

При этом такие повторяющиеся состояния могут говорить о том, что пережитый опыт всё ещё сильно влияет на вас. С этим не обязательно оставаться одной. Работа с психологом помогает безопасно прожить последствия абьюзивных отношений, снизить такие провалы в состоянии и постепенно вернуть ощущение контроля над своей жизнью.

Если почувствуете, что вам откликается такая поддержка, вы можете обратиться ко мне на онлайн консультацию. Мы сможем спокойно разобрать, что с вами происходит в эти периоды, как помочь себе выходить из них мягче и как восстановить силы, чтобы вы могли двигаться дальше и завершить важные для вас дела.

Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт

Здравствуйте!

То, что вы описываете, очень тяжело и похоже на последствия длительной психологической травмы — ваше тело и психика время от времени реагируют сильной апатией, ступором, потерей сил. Это естественная реакция, но бороться с ней в одиночку очень сложно.

На консультации мы можем:

• разобраться, почему эти состояния повторяются;
• научиться снижать ступор и тревогу, даже если сил почти нет;
• составить пошаговую стратегию, чтобы диплом и ежедневные задачи не превращались в источник давления;
• выстроить поддержку для психики, чтобы такие «островки апатии» происходили реже и проходили быстрее.

Вы не должны проходить это одна — вместе мы сможем найти путь, который реально работает.

Если хотите, можем записаться на первую консультацию, чтобы уже с конкретными шагами начать облегчать ваше состояние.

Здравствуйте, Мадина. То, что вы описываете, похоже на глубокую эмоциональную яму, которая является отсроченной реакцией на пережитую травму. После выхода из абьюза психика часто «разрешает» себе упасть в то состояние, которое было подавлено ради выживания в отношениях.

Ваша апатия и ступор — это не лень и не слабость, а защитный механизм психики, который сигнализит об истощении. Диплом требует когнитивных усилий, а сейчас ваш мозг работает в режиме энергосбережения.

Тот факт, что вы пишете по страничке, заставляя себя — это героизм, а не «мало». Вы делаете невозможное, будучи в тяжелом состоянии. Но «заставлять» себя постоянно — значит добивать внутренний ресурс.

Вам нужна не самодисциплина, а восстановление. То, что происходит раз в два месяца, похоже на непрожитую волну травмы, которую психика пытается переварить. Самостоятельно из этого цикла вырваться крайне сложно, потому что абьюз разрушил вашу опору внутри.

Прямо сейчас разрешите себе не писать. Дайте себе один день «ничего», чтобы остановить насилие над собой. А затем главный шаг — найти для себя специалиста (подходят КПТ или телесно-ориентированная терапия).

Так можно будет безопасно разморозить это состояние и понять, о чем вам «кричит» ваше тело, когда отказывается вставать. Вы выбрались из отношений, теперь важно выбраться из последствий. Это требует поддержки.

Если будете готовы — обращайтесь, буду рада помочь. Консультирую онлайн. Контакты есть в моем профиле.