Почему именно я в своем теле?

При очень приблизительном рассмотрении написанных вами вопросов и описания ваших ощущений себя и окружающего мира, можно только лишь предположить, что речь идет о деперсонализации (утрате ощущения "Я" и потере связи с реальностью), и о дереализации (нарушение восприятия, при котором окружающий мир кажется нереальным). В психиатрической практике оба синдрома часто сочетаются.

Что вы можете сделать в таком случае?

Чтобы понять, что на самом деле с вами происходит и какое название точно соответствует вашему состоянию, вам следует обратиться к квалифицированному врачу-психиатру, то есть проконсультироваться у врача.

Елена Михайловна,
экзистенциальный психолог, психотерапевт.

Здравствуйте, Зоя! 

Спасибо, что так точно и честно описали свой опыт. Я понимаю, почему вам было страшно. Такие ощущения правда могут пугать. Сразу скажу главное: вы не сходите с ума, и с вами происходит состояние, которое хорошо известно в психологии.

То, что вы описываете, больше всего похоже на деперсонализацию и дереализацию.

Если по-простому:
деперсонализация - это когда теряется ощущение «я», будто вы смотрите на себя со стороны, не до конца узнаёте себя, тело, лицо, мысли;
дереализация - это когда мир вокруг кажется нереальным, «плоским», как будто вы в фильме или во сне.

Очень важно:
при этом человек понимает, что с ним что-то не так, а значит, контакт с реальностью сохранен. Это не психоз.

Почему возникают такие вопросы и ощущения
Вопросы вроде «почему я - это я?» или «почему я именно в этом теле?» часто появляются:
у чувствительных, думающих людей, при сильной тревоге, при хроническом стрессе, при переутомлении, иногда после панических состояний.

Психика как будто «перегружается» и включает режим защиты, отключает эмоции и ощущение себя, чтобы снизить напряжение.

То, что вы описываете: притупление чувств, отчуждённость, «не узнаю себя в зеркале» - очень типично для этого состояния, как бы странно оно ни ощущалось.

Про момент с зеркалом
Это действительно пугающий эпизод, но он не опасен.
Он не означает, что вы теряете личность. Это просто всплеск деперсонализации - он проходит, даже если кажется «навсегда».

Что можно сделать прямо сейчас:

1. Не пугать себя диагнозами.
   Чем больше вы читаете страшные версии в интернете, тем сильнее закрепляется тревога и симптомы.

2. Переключаться в тело и реальность.
   Простые штуки:
   холодная вода для рук или лица,
   назвать 5 предметов, которые вы видите,
   почувствовать опору ног о пол,
   медленное дыхание.

Это помогает «вернуться» из головы в тело.

1. Не анализировать себя бесконечно.
   Попытки логически «понять, почему я - это я» только усиливают состояние. Это не философская задача, а тревожный круг.

2. Поддержка специалиста.
   Лучше всего с этим работают психологи (КПТ, АСТ) и, при необходимости, психиатр. Не потому что «что-то страшное», а чтобы снизить тревожный фон.

Это состояние обратимо.
Оно не опасно.
Оно не означает потерю личности или рассудка.
С ним можно справиться, и многие через это проходят.
Берегите себя!