Чувство вины

Ирина, здравствуйте.

Да, Вы правы, эмоциональная несдержанность очень вредит рабочим отношениям, особенно, когда речь идет о нарушении субординации

В сердцах я хотела чтоб их уволили , и взяли нормальных сотрудников которые будут выполнять свою работу так же как я , как положено. Неоднократно говорила что она лентяйка , которой всё пох

Вы пишите, что искренне раскаиваетесь за свои слова и поступки в адрес погибшей подруги, которая была Вам и коллегой, и напарницей.

Да, Вам горестны эти воспоминания и напоминания бередят Ваши сердце и душу

начальница , постоянно говорит , типа «вот вы говорили на неё что она не работала , ленивая и тд » и мне ещё больше становится плохо

Чтобы ответить на Ваш вопрос 

Как мне быть? Я не знаю что делать , я люблю свою работу но морально мне очень сложно там находится .

Стоит понять, как Вы сейчас реагируете на слова начальницы.

Смогли ли поговорить с ней по душам и сказать, что Вы искренне сожалеете о случившемся, о своей эмоциональной несдержанности.

А может Вы реагируете как -то иначе.

В любом случае, позвольте себе погоревать вместе с другими коллегами об утрате близкого Вам человека, напарницы и примите мои слова соболезнования Вам.

Нужна будет профессиональная помощь и поддержка на пути проживания сложных чувств и эмоций, обращайтесь.

 Моя статья Вам в помощь

https://www.all-psy.com/stati/detail/11546

Психолог, кинезиолог, коуч родителей детей и подростков очно и он-лайн

Ирина, примите мое искреннее сочувствие, вам сейчас очень тяжело.

Вы сейчас ощущаете острую боль, и чувство вины, которое вы так остро ощущаете, связано с переживанием горя. Также горе ощущают и ваши коллеги, поэтому реакция на вас, связанная с раздражением и вербальной агрессией - это естественная реакция горя.

Переживание горя проходит определенные этапы, и вначале практически все люди переживают его именно так:

• сначала происходит оцепенение или шок;
• затем появляется страдание, острая скорбь, отчаяние, огромное чувство вины, сожаление по поводу своих прошлых действий и мыслей в отношении умершего.

Есть ли объективные основания для переживания действительного чувства вины, которое связано с вредом, нанесенным другому человеку?

Я вижу, что нет. Поскольку рабочие и личные отношения - это отношения разного уровня, которые в рабочем пространстве не должны смешиваться. Поймите, что ваши коллеги тоже горюют. Пройдет некоторое время, и постепенно ваши отношения нормализуются. Очень хорошо помогает искренний открытый разговор, который позволит выразить чувства и вам и вашей начальнице.

Ирина, вам просто нужно время прожить ваши сложные чувства, связанные с гореванием.

Искренне вас сейчас поддерживаю и желаю вам сил.

С заботой о Вас Братухина Елена Анатольевна, Омск, консультирую онлайн

Здравствуйте,Ирина.

Сочувствую.Мы часто говорим-На работе-ничего личного.И,действительно,Вам могло не нравится ее отношение к делу.НО,каждый делает то,что умеет.Вы более правильная,она-менее.Случай на дороге-это не Ваша вина.Вашего отношения вреда-нет,значит,и вина должна перейти в глубокое сочувствие ее близким родственникам.Если есть ложная вина-можете чем-то им помочь.НО,в целом,чувство приобщенности к утрате ее жизни-быть не должно.Просто,соблюдайте ритуал утраты близкого Вам человека.Но,научитесь жить здесь и сейчас.Ваша жизнь продолжается.И,в норме,она должна зависеть только,от Вас.

Добрый вечер, Ирина! 

Ситуация, которую вы описали, очень характерна для переживания утраты и чувства вины. В психологии это называется «постгрумовое чувство вины» — когда человек осознаёт, что после смерти другого человека остаются непрожитые эмоции, сожаления или нерешённые конфликты. Исследования показывают, что в таких случаях мозг склонен драматизировать прошлое, фиксируя слова или действия, которые объективно были частью обычной рабочей жизни, как личное зло. Это усиливает чувство вины, даже если намерений навредить не было.

С точки зрения когнитивной психологии важно разделять контекст: ваши замечания касались работы, а не личности человека. Исследования К. Филлипса и коллег показывают, что человеческая психика склонна «смещать» оценку действий на человека целиком, но рациональный анализ помогает восстановить адекватное восприятие. Ваши комментарии были о профессиональных обязанностях, а не о личной ценности коллеги.

В художественной литературе аналогичная ситуация показана в романе Ивана Тургенева «Отцы и дети», когда герой испытывает внутренний конфликт из-за оценок и поступков других людей — он учится отделять эмоции, связанные с социальной ситуацией, от личной морали и ценности человека.

Практические шаги, которые психологи рекомендуют в таких случаях: дать себе возможность проговорить свои чувства — писать дневник, обращаться к специалисту; говорить с коллегами о произошедшем в нейтральном ключе, если это необходимо, без самообвинений; работать с психикой через ритуалы прощения — мысленно, письменно или в виде внутренних разговоров: «Я не желала ей зла, это были рабочие вопросы, я ценю её как человека». Постепенно мозг перестроится, и чувство вины снизится. Также полезно создавать пространство, где вы ощущаете поддержку, чтобы возвращение на работу не было травмирующим.

Принимаю онлайн, приходите на консультацию, записавшись через форму сайта, и мы обсудим эти вопросы более подробно.