Отношения с взрослым сыном

Галина, здравствуйте. Ваша боль имеет под собой веские основания. Разобраться с этим можно обратившись к психологу. Возможно потребуется не одна консультация, а несколько встреч. Нужно пробовать. Если решитесь на реальную работу, готова помочь. Данные - в моем профиле.

С наилучшими пожеланиями,

Наталья Самойленко, аналитический психолог, Г. Санкт-Петербург

Наталья Самойленко, аналитический психолог, г. Томск

Добрый день, Галина! 

огда дом перестаёт быть «вашим пространством», где накапливались воспоминания, эмоции, привычки, мозг воспринимает это почти как утрату. Страх, боль, слёзы — это реакция на эмоциональное «отделение» от знакомого, привычного места, а не на сам переезд.

Что помогает справляться с такими ощущениями:

1. Признать свои чувства.
   Не пытайтесь себя «заставить быть сильной». Сильный человек — это не тот, кто не плачет, а тот, кто умеет проживать эмоции и при этом действовать. Скажите себе: «Мне страшно, мне тяжело, это нормально». Иногда простое проговаривание своих чувств снижает их интенсивность.

2. Разделение памяти и пространства.
   Попробуйте выделить ритуалы: фотографии, любимые предметы, вещи с особым значением — аккуратно упакуйте, сохраните. Так вы переносите воспоминания, а не только стены.

3. Дыхание и якоря в настоящем.
   Когда приходит страх, попробуйте сосредоточиться на физическом ощущении: почувствовать ноги на полу, руки на столе, сделать 5 глубоких вдохов-выдохов. Это возвращает к настоящему и уменьшает тревогу.

4. Планирование маленьких шагов.
   Составьте план переезда поэтапно: что упаковать, какие документы оформить, какие дела закончить. Контроль над конкретными действиями даёт ощущение опоры.

5. Эмоциональная поддержка.
   Не оставайтесь с эмоциями наедине. Можно проговаривать их с другом, близким, психологом. Это не делает вас слабой — наоборот, помогает пережить ситуацию без ущерба для психики.

6. Перефокусировка энергии.
   Вместо того чтобы бороться с болью, попробуйте найти маленькие позитивные точки: новые возможности, которые даёт переезд, освобождение от старого, шанс организовать пространство по-новому.

Ваш страх и слёзы — это сигнал: внутри вас происходит важная эмоциональная работа. С силой здесь не нужно бороться, нужно её направить на заботу о себе и управляемое действие.

Это только часть подхода, детальнее прорабатывать методы адаптации и конкретные практики можно на личной консультации. Записаться можно через форму сайта.