Мужа депортировали: как пережить разлуку и тревогу?

Добрый день Лина!

     Депортация - это вынужденная мера. Уехав от вас с дочкой, супруг так же страдает и если на данный момент ничего нельзя сделать, то саму ситуацию просто нужно принять.

     Расставание - это не потеря. Это то, что может произойти в любых отношениях, т.к. это жизнь. Загоняя себя мыслями об измене  Вы не только травмируете себя, но и супруга. С такими процессами может лопнуть терпение и ситуация может изменится в раз на противоположную, поэтому, принятие, терпение и прежде всего понимание - основные инструменты в Вашей работе с собой. Все остальное - это контакт, поддержка и забота. Если появятся вопросы, обращайтесь!

Вас с Новым годом! Удачи для Вас в понимании ситуации!

Магистр психологии,

Кабанов Владимир. 

Здравствуйте, Лина. Понимаю, как это тяжело — остаться одной с маленьким ребёнком, когда близкий человек вынужденно далеко, и вся жизнь как будто зависла в ожидании.
Здесь важно опереться на реальность, а не на тревожные фантазии. Разлука в вашей ситуации — не следствие охлаждения или выбора «не быть вместе», а внешнее обстоятельство, на которое вы сейчас не влияете. Вы уже увидели, что страх измены постепенно ушёл, потому что факты говорят сами за себя: муж живёт с родителями, много работает, связь между вами сохраняется. Сейчас боль и тревога связаны не с ним, а с одиночеством, перегрузкой и отсутствием опоры рядом. Полностью «не думать» не получится — чувства всё равно будут возвращаться. Задача не в том, чтобы их подавлять, а в том, чтобы не оставаться в них одной и не превращать ожидание в бесконечную внутреннюю пытку. Вам важно выстраивать опору в сегодняшнем дне: режим, заботу о себе, маленькие устойчивые ритуалы, ощущение, что жизнь продолжается, даже пока вы ждёте.
Попробуйте задать себе вопросы
На что я могу реально опереться прямо сейчас, чтобы мне стало чуть легче, хотя бы на один день?
Что в моей жизни может давать ощущение стабильности, пока мы временно не вместе?
Рекомендую почитать мои статьи. Возможно, вы найдёте в них ответы на свои вопросы.Точка на карте: как мы оказались здесь
С уважением и теплом,
Ольга

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.

Здравствуйте, Лина!
На сложившуюся ситуацию вы, действительно, не можете влиять, но вы можете влиять на другие аспекты своей жизни. Постройте планы на ближайшее будущее, подумайте, что вы можете сделать до возвращения мужа, составьте план, который будет вам помогать заполнять время до приезда мужа. И ещё мне показалось, что вы не уверены в себе и, возможно, эта неуверенность была у вас ещё до депортации мужа, с этой темой вы можете пойти в терапию или самостоятельно изучить эту тему.

С уважением, 

Психолог Татьяна Хотько 

Доброго времени суток Лина!

Вам нужно морально принять ситуацию! И постараться отвлечься от мыслей, которые влияют на Вашу тревогу.

В семейной жизни бывают ситуации, когда по каким-то веским причинам супругам приходится расставаться на время. Это может быть призыв в армию, вахтовый метод работы и т. д. Согласитесь, что это не говорит о том, что расставание - навсегда.

И Вам нужно научиться купировать собственные "страхи". Т. е. воспринимать их не как что-то трагическое, а как очередное личное испытание и внутреннюю закалку. 

Появились дополнительные вопросы. Задавайте!

Юрий Тен.

Кризисный психолог. Психолог-сексолог.
Действительный член МПАП.