Поиск психолога: сильная апатия

Здравствуй, Света!

Ситуация, которую ты описываешь, очень распространена, особенно в 11 классе. То, что ты называешь «ужасной ленью», на самом деле чаще всего является защитной реакцией психики на огромный стресс, неопределенность будущего и эмоциональное истощение.

Давай разберем, что происходит и как с этим работать.

1. Это не лень, а «паралич решения» и избегание.

Когда ты думаешь об учебе и ЕГЭ, твой мозг видит не просто уроки, а огромную гору ответственности, страха провала и скуки.

• Почему к подруге пошла бы? Потому что там безопасно, там есть принятие и нет оценки. Твоя психика ищет ресурс (общение), а не просто «бездельничает».
• Ночная мотивация: Ночью безопасно. Тебе не нужно действовать прямо сейчас, поэтому мозг рисует идеальные картинки будущего. Утром же наступает реальность, где нужно прилагать усилия, и мозг включает режим «энергосбережения», чтобы защитить тебя от стресса.

   2. Социальная изоляция

Отсутствие друзей в школе — это мощный фактор. Школа для тебя — это как минимум серая среда, где тебя ничего не радует. Естественно, что организм сопротивляется туда идти. Стыд за вранье только подливает масла в огонь, создавая замкнутый круг самобичевания.

Что можно сделать сейчас?

Не пытайся «переломить» себя за один день. Вот несколько шагов:

• Перестань называть это ленью. Когда ты говоришь «я ленивая», ты опускаешь руки. Скажи: «Мне сейчас очень страшно и тяжело, поэтому я замираю». Это даст возможность не тратить силы на самобичевание, а направить их на дело.
• Метод «15 минут». Не ставь цель «отсидеть все уроки». Договорись с собой: «Я просто дойду до школы и посижу на одном уроке. Если будет совсем невыносимо — уйду». Часто самое сложное — просто выйти за дверь.
• Снизь планку. Если ты не можешь учиться «на отлично», начни делать хоть что-то на 10%. Прочитать одну страницу лучше, чем не открывать учебник вообще.
• Честность (хотя бы с собой). Твое вранье окружающим создает «долг» стыда, который давит на тебя по утрам. Попробуй признаться кому-то из близких (если это безопасно), что тебе сейчас психологически очень тяжело и ты не справляешься.

На что стоит обратить внимание?

Если ты чувствуешь, что «желание просто лежать» сопровождается потерей аппетита, нарушениями сна или полным отсутствием радости даже от того, что раньше нравилось — это может быть признаком депрессивного состояния или выгорания. В 18 лет гормональный фон и давление экзаменов часто приводят к такому состоянию.

Света, лучше не оставаться один на один с этой проблемой, а обратиться за помощью и поддержкой к специалисту.

Васильева Елена, психолог Москва

Здравствуйте.Света, понимаю, как изматывает состояние, когда нет сил ни на учёбу, ни на повседневные дела, а желание просто лежать и избегать всего становится сильнее любых разумных доводов.То, что вы описываете на реакцию психики на накопленное напряжение, одиночество и внутреннюю тревогу. Когда нет опоры в учебной среде, отсутствует ощущение принадлежности и поддержки, мозг начинает избегать всего, что связано со стрессом, даже если это важно для будущего. В такие моменты кратковременные всплески мотивации сменяются резким спадом, потому что за желанием «взяться за жизнь» стоит не ресурс, а давление и страх. Это состояние не про плохой характер, а про перегрузку и истощение, которые требуют внимания, а не самобичевания.
Попробуйте задать себе вопросы
– От чего именно я сейчас убегаю, когда не иду на учёбу: от страха, одиночества, чувства несоответствия?
– Какая минимальная, посильная опора могла бы помочь мне начать возвращаться в ритм без насилия над собой?
Рекомендую почитать мои статьи, возможно, в них вы найдете ответы на свои вопросы.Из корней боли вырастают крылья
С уважением и теплом, Ольга.

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.