Не могу постоять за себя

Здравствуйте, Анастасия!

Ваша неуверенность наверняка имеет свои корни в вашем детском возрасте, просто потому, что всё, что есть в нашем поведении, закладывается в детстве. Вероятно, в те моменты, когда вы пытались как-то о себе заявить, вам приходилось встречаться с грубостью или осуждением/наказанием. Поэтому теперь вы и боитесь за себя постоять.

Чтобы изменить своё поведение и смочь давать ответ тем, кто относится к вам без уважения, нужно поработать с эмоциями и чувствами, которые сейчас мешают вам проявиться.

Для примера предлагаю представить, что вот сейчас вы что-то уверенно или даже грубо отвечаете той подруге, когда она плохо к вам относится. Если хорошо представите, то наверняка почувствуете что-то - тревогу, страх, ком в горле или слабеющие ноги/руки. Вот эти самые чувства и ощущения можно проработать, чтобы от них избавиться, и тогда у вас появится смелость постоять за себя. Причём, делать вы это сможете не в грубой форме, а легко и спокойно. Но для этого требуется несколько встреч с психологом, который владеет методами проживания эмоций. 

А пока, если не готовы обратиться, можете читать статьи на тему проживания чувств. Например, такие есть среди моих публикаций, можете ими пользоваться. 

Всего вам доброго!

г. Стерлитамак, Марина Сергеева, психолог для взрослых

Здравствуйте. Анастасия, вижу, как непросто вам живётся с этим внутренним напряжением. Годы рядом с подругой, которая то тянет к себе, то обесценивает, постепенно формируют привычку молчать, терпеть и подстраиваться. Вы не слабая — вы просто слишком долго жили в отношениях, где вас не слышали. И сейчас страх «что всё однажды вырвется наружу» — это не про опасность, а про сигнал, что внутренние границы пора выстраивать постепенно и безопасно. Уверенность приходит не сразу, а с маленьких шагов, когда вы начинаете разрешать себе говорить о том, что вам неприятно, и перестаёте проглатывать чужое поведение.
Попробуйте задать себе вопросы.
– В каких ситуациях мне особенно трудно сказать «нет», и чего я боюсь в этот момент?
– Какую одну небольшую границу я могу обозначить уже сейчас, чтобы почувствовать, что у меня есть право на своё слово?
Психолог может помочь вам сформировать внутреннюю опору, научиться говорить спокойно и уверенно, перестать терпеть обесценивание и выстроить границы так, чтобы они защищали вас без конфликтов и взрывов.
Рекомендую почитать мои статьи, возможно, в них вы найдете ответы на свои вопросы.
С уважением и теплом, Ольга.Самооценка: путь к себе через принятие и доброту

Пишите, записывайтесь на личную консультацию! Все контакты в профиле!