Справиться с тревогой и её симптомами

Здравствуйте. Дарина, чувствуется, как сильно это на вас давит. Такие симптомы — тревога, нехватка воздуха, головокружение, страх смерти, слабость — возникают, когда нервная система находится в остром перенапряжении. Это состояние похоже на паническую реакцию: тело пытается защитить вас, но делает это слишком резко, поэтому ощущения воспринимаются как опасные, хотя реальной угрозы нет. Когда тревога поднимается до такого уровня, человек начинает бояться самих ощущений, и круг замыкается — чем сильнее страх, тем ярче симптомы.
Попробуйте задать себе вопросы.
– В какие моменты симптомы усиливаются сильнее всего, и что их обычно запускает?
– Что помогает мне хотя бы немного снижать напряжение: дыхание, движение, тепло, контакт с кем-то?
Психолог может помочь вам понять природу этих ощущений, разорвать круг панической реакции, научить восстанавливать дыхание и возвращать контроль над состоянием шаг за шагом.
Рекомендую почитать мои статьи, возможно, в них вы найдете ответы на свои вопросы.Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно
С уважением и теплом, Ольга.

Пишите, записывайтесь на личную консультацию! Все контакты в профиле!