Буллинг коллег и начальника на работе

Здравствуйте Ирина!

Вы оказались в сложной и неприятной ситуации, столкнувшись с нападением коллег и отсутствием поддержки со стороны руководства. Такое поведение может вызывать сильные негативные эмоции, такие как гнев, обиду и беспомощность. Здесь важны два аспекта: защита собственных прав и укрепление внутренней устойчивости.  

Люди склонны подвергаться буллингу чаще всего тогда, когда чувствуют слабость своей психологической опоры, недостаточную уверенность в себе и плохо развитые личные границы. Уверенные в себе сотрудники реже становятся объектами агрессии со стороны коллектива. 

Что  можно сделать прямо сейчас? Записывайте каждое событие, сохраняйте письма, скриншоты сообщений и разговоров. Это пригодится, если придется обратиться в соответствующие инстанции или предпринять дальнейшие действия.

Какую помощь могу предложить  я со своей стороны?   Прежде всего работа над уверенностью в себе и  повышение самоценки. Нередко агрессия направлена на уязвимых людей. Развитие уверенного поведения снизит вероятность повторения подобных ситуаций.

Далее необходимо научится защищать свои интересы и уважительно, но твердо обозначать свою позицию. Четко говорите "нет", когда считаете нужным.  

Из-за постоянного давления могут возникать хронический стресс и усталость. Научившись справляться с напряжением, вы сможете легче переносить давление и восстанавливать силы.

Вас пытаются вывести из равновесия, демонстрируя своё негативное отношение. Подходите к решению проблемы профессионально и последовательно.

Укрепляйте внутренние ресурсы, укрепляйте личностные качества, повышая собственную устойчивость и готовность противостоять агрессии. В долгосрочной перспективе такая позиция позволит вам защитить себя и избежать подобных ситуаций в будущем.

Я готова помочь Вам в решении этой ситуации в психологической составляющей Вашей проблемы!

Гринчук Елена. Травматерапевт, специалист по тревоге. Онлайн

Здравствуйте, Ирина.

Ситуации, когда коллеги оскорбляют на рабочем месте и публично, а руководители сначала не вмешиваются, а иногда даже поддерживают, к сожалению, встречаются. В таких случаях восстановить прежние отношения в коллективе может быть трудно и долго.

Важно, что Вы смогли себя отстоять в моменте и это указывает на Ваши внутренние силы. Но риск того, что подобное поведение может повториться, есть, поэтому стоит рассматривать варианты того, как сделать жизнь и работу более безопасной и благоприятной для себя.

Практическая часть: работа и поддержка извне
Из Вашего описания трудно понять точный род деятельности и специфику компании, поэтому список вариантов для рассмотрения ограничен. Можно:

• обсудить с руководителем возможность гибкого формата работы, например удалёнки, чтобы снизить напряжение в коллективе и быть с ребёнком в случае болезни;

• организовать дополнительную помощь по уходу за ребёнком через людей, которым Вы доверяете (родственники, соседи);

• подумать о переходе в другой коллектив внутри компании, если есть такая возможность;

• использовать Ваш опыт и знания, накопленные за 17 лет, для развития карьеры: пройти дополнительное обучение, освоить новые направления, соответствующие Вашим навыкам и интересам;

• ориентироваться на коллектив, где Вас будут уважать и оценивать по достоинству;

• изучить законодательство относительно ухода за ребёнком и своих прав на работе, чтобы понимать, кто может Вас поддержать и как себя защитить.

Психологическая часть: жизненные изменения и поддержка
Становление родителем - это масштабные изменения в жизни каждого человека, которые могут быть трудными по разным причинам. Непонятно как в такой важный и непростой период Вашей жизни возник конфликт на работе, особенно если за 17 лет работы у Вас не было нареканий.

На консультациях с психологом или психотерапевтом можно рассмотреть:

• как Вы справляетесь с этими масштабными изменениями;

• кто Вам помогает и поддерживает;

• как Вы ощущаете себя физически и психологически;

• что даётся легко, а что трудно и почему.

Работа со специалистом поможет рассмотреть Ваш запрос более глубоко и широко, чтобы найти наилучшие способы решения ситуации.

С уважением,

Ольга Ярославовна