Не могу простить, как забыть и отпустить?

Здравствуйте. Не буду долго расписывать,все вкратце и по делу. Случилось то,что меня убило,сломало и уничтожило . Я сама стала создателем этого ада,все своими поступками и руками. Прошло уже почти 2 года,но жизнь разделилась на до и после. На работе я познакомилась с мужчиной. Он сразу дал понять что ему нравлюсь.Обозначил намерения. Если я не брала трубку по работе,обижался и говорил значит говорить не хочешь со мной. Все в утвердительной форме. Видно было как он смотрит,что делает и как,как общался. Вобщем мы поняли что нравимся сильно друг другу. Отношений не предлагал на тот момент,но ухаживал ,на других при мне вообще не обращал внимания. Делал много знаков внимания ,флиртовал. Глаза сияли. На тот момент я ухаживала за пожилым человеком,обещала присмотреть. И рассказав ему о моей любви столкнулась с тем,что он стал нести про него чушь. Я съехала с темы и больше не говорила и не думала что затянется . Когда пожилой человек спрашивал он тебе нравится,я говорила да. Затем оскорбления посыпались и в адрес мужчины и в мой, и я говорила ему наедине,что у меня к нему ничего нет,чтоб отстал. Обижать не хотелось,вдруг с сердцем что. На мое молчание или закончим разговор он весь психовал. Но на работе я про него наговорила такой бред,что стыдно. ( Я сидела ,и ответив на звонок пожилого человека) Согласилась с его словами по поводу мужчины,поскольку он сказал что у него из-за переживания схватило сердце. И я сдуру повторила его чушь ,что я согласна что мужчина алкаш,и ещё всякие гадости. Последней фразой было что мужчина сам навязывается ,и я с ним ничего не хочу. Что он шуток не понимает и это его проблемы. После этого разговора дед успокоился и я выдохнула. Что у меня тогда было в голове я так и не поняла. Бредятина. Мужчина после этого стал сливаться,не отвечал не по работе,никак. Перестал здороваться. Стал с насмешками со мной разговаривать, с сарказмом. Пренебрежительно смотреть,со злостью. Я пыталась как могла все прояснить,но он не шел на контакт, говорил выдохни. Я говорю что произошло,он только в ответ,кто-то что-то ,ой я вспылил. По прошествии трёх недель его тошнило от меня. Я незнала а чем дело. Он отвернулся полностью. Я все пыталась выяснить,но тщетно. Но вдруг я услышала разговор коллеги,оказывается она записала всю запись на диктофон телефона и дала ему послушать. У меня был шок,боль,злость и обида на себя. Затем кое что произошло,и мужчина разрешил выложить в интернет обо мне пост что я вешаюсь на чужих мужчин,хотя он свободен. Дальше после этого события он стал приходить на работу и щипать,пока я не присекла,приобнял на лестнице,я оттолкнула. Мне было больно а он насмехался. В глазах радость. За тем,называл при звонках,то Федя,то Миша. Я поседела вся ,загнав себя в тупик сама. На последок,вишенка на торте была ситуация,когда он взял трубку по работе,и мы не положили трубку. А он говорил,своей девушке что звонила эта неадекватная,помнишь. Я рассказывал,что про нее писали в интернете. Она его спросила,зачем он мне перезванивает по работе,на что он ответил чтобы поржать надо мной. Говорит,что совсем неадекватная что-ли,он ответил да. И обещал никогда больше не приходить. Он так и сделал. Я никого не осуждаю,а привела к этому Я сама. Я сначала думала,что мужчина почему не подошёл и не прояснил ну если нравилась,но позже поняла что только я виновата. Я даже не знала на что сердится,тк как не предполагала,что запись. Он и коллега видели как я мучаюсь ,коллега рожала а у него только росла ненависть ко мне. Урок я вынесла,но забуксовала в какой то стадии. Он меня просто ненавидит сейчас, хоья уже жил с женщиной год,расстались с ней. Через 4 месяца стал жить с другой. Счастлив ,а я все одна. Как забыть и отпустить?