Девушка говорит, что ей страшно и хочет побыть одна — как поддержать и не потерять отношения?

Добрый день, Олег!

Очень симпатизирует ваше желание поддержать девушку.

Я могу смоделировать, что можно ей сказать в такой ситуации, а вы прислушайтесь - подходит ли вам.

 Можете начать как раз разговор, что она очень важна для вас и не хотите потерять ваши отношения. 

И даже если ей страшно, то вы всё равно рядом. И если она будет готова, то хорошо бы, чтобы поделилась, какие у нее страхи, чего именно боится в будущем (потому что страхи могут быть фантазийными, а зная «врага в лицо», как-то проще с ним справится).

Можете обозначить свою тревогу по поводу того, что она закрывается и остается одна в этом, и что вам хочется быть рядом, а не оставлять ее одну.

Пока она одна закрыта со своими страхами, решения точно не будет.

Возможно, девушке требуется консультация психолога.

В рамках текстового ответа я могу еще ответить на вопросы

С уважением, психолог Грабовская Анастасия 

Здравствуйте, Олег. Это очень непростая и пугающая ситуация, и я понимаю вашу растерянность и страх. Видеть, как близкий человек внезапно «закрывается», уходит в апатию и говорит, что ему страшно, — невероятно сложно, особенно когда вы не знаете, как помочь.

То, что вы описываете — апатия, вина, страх будущего, безразличие — звучит гораздо серьезнее, чем просто «плохое настроение». Похоже, она переживает очень сильную тревогу или даже депрессивное состояние, и ее слова о том, что ей "страшно" — это прямой сигнал о ее боли.

Ее желание «побыть наедине с собой» — это ее инстинктивная попытка справиться. Но важно понимать, что при таких состояниях именно изоляция часто только усугубляет проблему, хотя в моменте кажется единственным выходом.

Ваш главный вопрос — «как помочь?». Вы не можете «исправить» ее состояние за нее, но вы можете дать ей самое важное — ощущение стабильности и безопасности. Вы можете мягко сообщить ей (например, в сообщении): «Я слышу, что тебе очень страшно и нужно время. Я уважаю твое желание побыть одной. Просто знай, что я рядом, я никуда не денусь и готов поддержать, когда ты будешь готова».

Сейчас вам тоже очень тяжело, и ваш страх потерять отношения абсолютно понятен. Чтобы понять, как лучше поддержать ее, не «утонув» самому в этой тревоге и не навредив себе, важно позаботиться и о себе. Приглашаю вас на консультацию, чтобы мы разобрались, как вы можете ей помочь, сохраняя при этом собственные опоры и границы.

Инна Русова, ваш КПТ-терапевт