Мы были вместе 7 месяцев. все было было, мы по-настоящему любили друг друга. но меня не покидала тревога, он китаец, я кыргызка, и между нами неизбежно будут различия в языке, культуре, взглядах. все же, несмотря на это, наша связь оставалась очень сильной. через 3 месяца он улетел, и я очень боялась, что расстояние все изменит. так и случилось, примерно через полтора месяца он стал отдаляться, он уделял мне все меньше внимания, а я, наоборот, все больше на него давила, просила внимания и капризничала без причин в надежде что он уделит внимание. мы начали часто ссориться, почти каждый день. и на расстоянии сложно привыкнуть к человеку после примирения. перед его возвращением у нас был тяжелые ссоры и я думала, что это конец. но когда он прилетел 29 августа, написал мне, и мы встретились. мы ничего не обсудили, решили помириться и поддались эмоциям. однако, наши ссоры не прекратились. мы все также ругались по два раза в неделю, и я уже видела, что он будто готов меня отпустить. сентябрь месяц стал для меня самым тяжёлым, постоянные слезы, напряжение, скандалы. он сильно изменился, перестал проявлять нежность, не держал за руку, не целовал, и я чувствовала, что ему стало все равно. хотя раньше и целовал и приезжал ко мне каждый день, несмотря на высокие цены на такси, несмотря на то что рано ему вставать или нет, а сейчас такого нет. я также поймала его в знакомстве с другой девушкой, где инициатива была со стороны девушки, он сказал что у него не было никаких намерений. 10 октября он окончательно решил расстаться. сказал, что чувствует сильное давление и больше не хочет отношений. я боролась до конца, надеялась спасти нас, вернуть прежнюю близость. но не смогла.
сейчас я понимаю, что он действительно эмоционально выгорел, а я сама, своими тревогами и недовольствами, только усилила это. я устраивала ссоры из-за мелочей, он терпел и старался, но я видела лишь недостатки. все рухнуло потому, что я не смогла быть понимающей, спокойной девушкой.
сейчас мне больно не из-за того, что он ушел, а из-за того, что я сама довела все до этого. я не ценила его тогда, когда он был рядом. я понимаю, что мне нужно работать над собой, над самооценкой, тревожностью. я хочу его вернуть, какими мы сложными были наши отношения. я хочу написать ему спустя месяц чтобы попросить прощения за всё, что сделала неправильно и дать ему понять что я меняюсь. но до наступления этого месяца мне сложно, мысли о нем не покидают никак, он не отписался в соц сети, не удалил из друзей в приложении где мы отслеживали местоположение друг друга. мы можем столкнуться в университете, где он проходит мимо с каменным лицом, что сильнее усиливает мою тревогу
Здравствуйте, Евгения!
Спасибо, что поделились своей очень не простой и болезненной историей.
В данный момент чего бы вам хотелось? Какой запрос к психологу?
Евгения
мне нужно работать над собой, над самооценкой, тревожностью.
в этом я смогу помочь, если решитесь, обращайтесь. Контакты в анкете.
а вот с этим
Евгения
я хочу его вернуть, какими мы сложными были наши отношения.
боюсь, что нет.
Невозможно заставить человека вернуться. Он принял решение, вы можете только с уважением отнестись к его выбору. Манипулировать другими психологи не учат. Только справляться с собственными эмоциями, контролировать себя.
Чтобы восстановить отношения нужно желание обоих партнеров.
С уважением, Ольга, Москва
Сколько времени потребуется - извините, гадать не буду)
Вы приняли решение - это ваш выбор. Сколько будете ждать - тоже про ваши решения. Принимайте их.
Всего хорошего!
Здравствуйте, Евгения.
То, что вы описали — очень живой, эмоциональный и болезненный опыт первой глубокой любви. В ваших словах чувствуется не только боль потери, но и зрелость: вы уже видите, что произошло, и осознаёте свою роль в динамике отношений. Это важный шаг — признание без самоунижения, с намерением понять и вырасти.
Что может происходить сейчас:
Ваше состояние — острая фаза разрыва. Мозг переживает её как утрату: падает уровень дофамина и окситоцина, усиливаются тревога, навязчивые мысли, желание восстановить контакт любой ценой.
Это не слабость, а естественная биологическая реакция на утрату эмоциональной связи.
При этом в отношениях с партнёром прослеживается тревожно-избегающая динамика:
Эта система усиливает сама себя: чем больше вы тревожились, тем больше он отдалялся — и наоборот.
Что важно:
Вы не «сломали» отношения — вы не выдержали тревогу утраты связи, потому что не было внутренней опоры. В таких историях часто повторяется знакомый с детства сценарий: «если я не буду достаточно хорошей, меня оставят».
Любовь на расстоянии усилила эту тревогу, ведь телесный контакт, так нужный для чувства безопасности, исчез.
Что можно сделать сейчас:
Задавайте себе вопросы:
Техники и практики, которые могут помочь:
Подходящая терапия
Вам подойдёт индивидуальная терапия, ориентированная на работу с привязанностью и саморегуляцией:
Рекомендуемая литература:
Вы сейчас проходите через эмоциональное взросление. Это больно, но именно здесь рождается зрелая способность любить — не из страха потерять, а из внутренней опоры и выбора.
Ваши отношения могли закончиться, но ваше развитие продолжается. И если когда-то вы встретитесь вновь — вы будете уже не той девушкой, которая боится быть покинутой, а женщиной, умеющей быть рядом с собой и другим без тревоги.
С уважением к вашему пути, Мария Маер
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
Евгения
22.10.2025я не буду его заставлять, я постараюсь прощупать его, и сделать так, чтобы он тоже хотел вернуться. я не знаю сколько времени ему потребуется чтобы отойти от моего негативного образа, как вы думаете? все мои друзья говорят что бывшие всегда возвращаются, а я не знаю, ведь это наши с ним первые отношения. я все равно чувствую что мы сойдемся или же он начнет скучать по теплу, по привычной связи, по мне, но я не знаю сколько ждать.