Помощь другу ( гтр)

Здравствуйте, Марина!

Грань между помощью и спасением пролегает в оценке вами ваших ресурсов. Если вы чувствуете, что начинаете брать у себя «в долг» - это повод свериться, не ставите ли вы заботу о вашем друге выше заботы о вас самой. Оставаться внимательной к своему состоянию и ресурсу значит оставаться эффективным союзником для своих близких. 

по поводу как поддерживать, тут нужны двусторонние договоренности, исходите из того что нужно вашему другу в определенный момент (будет здорово если он сможет сказать вам об этом), а вы уже исходя из своих возможностей выбираете что можете предложить. Например, просто выслушать, отвлечься, заняться любимым делом вместе и тд. 

возможно вы будете встречаться с разными своими чувствами и переживаниями: бессилием, страхом, виной, главное оставайтесь бережной к себе и доверяйте своим сигналам. 

информируйте себя о том, что такое депрессия и как она проявляется, не стройте завышенных ожиданий. Помните, что как бы вы не старались помочь, вашему другу нужна профессиональная помощь и его усилия.

Если у вашего друга больше двух недель продолжают возникать суицидальные мысли, предложите ему обратиться к психиатру за медикаментозной поддержкой. 

Готова вас поддержать, обращайтесь 

с уважением, КПТ психолог Елизавета

Марина, добрый вечер. 

Состояние друга наверняка как-то менялось за то время, что вы его знаете. Можете ли вы проследить за тем, что работало раньше, какая поддержка от вас, что работает сейчас. Зависит ли это только от ваших сил и желаний или же есть запрос от друга, к примеру, он просит выслушать его. 

Нет какого-то универсального поведения, которое применимо к людям с ГТР или депрессией, всё очень зависит от контекста. 

Важная часть, которая может быт универсальной для всех близких/друзей людей с психическими расстройствами - ваша ответственность за ту границу ваших ментальных ресурсов, которые вы можете выделить для этого близкого/друга. Для улучшения своего состояния друг должен получать фармакологическую терапию и работать с психологом/психотерапевтом. Если этого пока не происходит, то поддержка может быть в том, чтобы мягко направлять друга за специализированной помощью, поддерживать эту часть. 

Отслеживайте это ощущение, что вы проваливаетесь в спасательство. Можно говорить об этом другу вслух. Найдите свой предел, свою границу и свой ракурс разговора о суициде. Это про вашу безопасность, ментальную гигиену. Если вам сложно слышать о чём-то подобном, направляйте друга к специалистам: психиатр/психолог/психотерапевт/группы поддержки. 

Главная мысль, которую вы можете помнить для себя - распределение и конечность вашего собственного ресурса. Нельзя поддержать человека с особыми ментальными потребностями так, чтобы ему стало сильно легче и сделать это в одиночку или быстро. Можно не мочь поддержать, не знать как. Нужно спрашивать о том: "Что я сейчас могу для тебя сделать?", можно договориться о том, как вы можете проявлять своё участие и заботу, каким способом.

Оцените свои силы, распределяйте их в этом общении (оно может быть несколько истощающим для вас), говорите о своих ограничениях ("могу поговорить с тобой полчаса сегодня только"), привносите в это общение и себя. Ваш друг в силу своего состояния может не спросить о том, как вы, но помните, что в любой коммуникации участвуют двое и вы можете рассказывать и про себя и свои вопросы, трудности, настроения.

Может быть продолжающийся контакт или контакт на равных будет той поддержкой для друга, о которой вы спрашиваете. 

Берегите себя. Сил вам. 

Дарья,
психолог онлайн