Как справиться со страхом неудачи в новом деле, перегруженности?

Ольга, здравствуйте!

Вы молодец, что хотите перейти на работу , которая, как Вы полагаете, принесет Вам удовлетворение и радость . Похоже, что  тревога и спешка, вызванные преживаниями, мешают Вам двигаться вперед спокойно и уверенно. Часто такая   тревога связана с  ошибочными убеждениями, например: "Я должна все успевать и быть идеальной".Такая  установка может создавать напряжение и усиливают страхи, заставляя Вас торопиться и переживать.

Также тревога может быть связана с внутренним конфликтом, между желанием новой успешной работы, самореализации, чувства удовлетворения от достижения целей и внутренним критикующим голосом, котрый может требовать идеального результата из-за  боязни не оправдать своих и чужих ожиданий.Проще говорястремление к  успеху сочетается со страхом перемен что и порождает  тревогу.

В такой ситуации поможет любовь к себе и принятие своих ограничений. Позвольте себе ошибаться и не  требуйте от себя невозможного.Постарайтесь получать удовольствие от процесса изучения языка, живя настоящим моментом, а не  беспокоясь о самом экзамене. Если сейчас не хватает  времени хобби - не ругайте себя.  Вы правильно расставили приоритеты и сейчас  английский важнее. Если  Вы себя цените, то говорите себе: "Сачала самое важное, а на второстепенное-  хобби  время найдется, если останется. Поддерживайте  и одобряйте себя, вместо того чтобы критиковать.

  Пересмотрите свои убежедния.Вместо "Я должна все успевать и быть идеальной", скажите себе "я делаю все возможное, и этого достаточно".

   Возможно Вам сложно отделить, где Ваши желания, а где давление внутреннего критика.Подготовка к экзаменам может восприниматься, как обязательство, что вызывает сопротивление, хотя Вы хотите перейти на новую работу.Это сопротивление и страх ошибки ("А вдруг я не сдам?") приводят к самокритике-что  Вы должны учить английский в ущерб своему хобби. Такой внутренний конфликт может быть похож на ситуации из детства:когда, например, мама говорила "Хватит смотреть мультики (как сейчас хобби), иди делай уроки (сейчас английский). Сейчас  учеба воспринимается как давление из детства(теперь давление строгой совести), хотя разумом Вы понимаете ее необходимость и хотите пройти.   Моя идея такая-если Вы уберете вот это сопротивление, которое порождается словом "должна"(я должна учить английский) на "я хочу учить английский, чтобы потом работать по душе"-это уменьшит внутреннее давление, снизит тревогу и спешку. Тогда Вы сможете получать удовльствие от процесса, учиться эффективнее (так как не будете тратить энергию на страхи и сопротивление). А с течением времени у Вас появится больше времени на хобби. Но на данном этапе фокусироваться на английском вполне оправдано. Все зависит от Вашего отношения к себе и своей ценности. Чем больше Вы себя цените,  тем больше концентрируетсеь на своих желаниях, которые приведут Вас к цели.

   Если хотите,можно поработать над этим  в терапии: уменьшить  влияние внутреннего критика, снизить страх  ошибок и повысить уверенность в себе, чтобы подготовка к экзамену проходила более плавно и комфортно. 

   Буду рада поддержать Вас на этом пути!