Узнала о болезни мужа, с этого момента стало все равно на окружающих и себя

Здравствуйте, Соня!

Думаю Ваши сложности связаны с тем, что Вы живете из чувства долга. Вы можете считать, что "должны" быть сильной и не можете позволить себе проявлять чувства или слабость. Также Вы можете считать, что "должны" заботиться о муже и игнорировать свои собственные потребности. Такой стиль мог у Вас сформироваться в связи с детством, когда Вас воспитывали "правильной" то есть удобной другим (обществу), а Ваши собственные интересы ставили на последнее место. Поэтому сейчас Вы можете чувствовать вполне закономерное раздражение-потому что психика не хочет, чтобы Вы жили ради других в ущерб себе. В норме это не эгоизм (как Вам могли внушать родители) -в приоритете Вам нужно быть у себя на 1-м месте, а затем муж и родственники. И сейчас, чтобы не чувствоать стыд от внутреннего голоса совести (голоса мамы или бабушки) Вы все силы вкладываете в мужа-потому что, если Вы нарушите свое внутренне правило-быть удобной для других-вы автоматически станете у себя плохой. Это все может Вами неосознаваться. На более глубинном уровне это связано с тем, что Вы идеализируете мужа-считате его лучше себя-это напрямую связано с тем, что Вы себя мало цените. 

Чтобы с этим справиться желательно менять внутренние установки о себе, которые идут из детства,носят иррациональный характер и провоцируют чувство раздражения и другие сильные негативные эмоции на новые рациональные установки. Они могут быть например такими: "Я имею право заботиться о себе так же, как и о других.Забота о себе важна для моего здоровья и благополучия". "Общение с близкими важно, но я могу устанавливать границы и делиться только тем, что считаю нужным.Я имею право выбирать, что и как я хочу рассказывать"."Я не обязана показывать определенные эмоции, чтобы быть хорошей или правильной. Мои внутренние преживания- это мое личное дело и я могу принимать их без осуждения!" Также важно снимать идеализацию с мужа (и других) и стать у себя главнее всех, иначе Вы будете чувстовать апатию-это можно сделать подняв свою самооценку-чтобы Ваша ценность была или выше мужа или на равных, тогда Ваше эмоциональное состояние будет улучшаться. Работа с самооценкой включает в себя: умение говорить нет, умение говорить, что Вам не нравится, умение быть неудобной и др.-это то чему должны были научить родители, но к сожалению не все родители это умеют. поэтому Вам видимо нужно самостоятельно эти навыки приобретать. Для этого можно почитать литературу по самооценке. 

Также Вы можете начать уделять время себе-это может быть хобби, физическая активность. Это поможет снизить внутреннее напряжение и восстановить эмоциональное равновесие. Родственникам можно сказать, что Вам нужно время на себя и Вы не готовы делиться с ними сейчас всей инфорацией.

Если захотите более глубино поработать с чувством вины (бессознательной потребностью быть удобной в ущерб себе), самокритикой и умением отстаивать свои границы,  повысить собственную ценность приглашаю на терапию. Такая работа поможет Вам найти ресурс и радость в жизни, даже рядом с болеющим мужем.