Развод и ссора с мужем. Помогите, вернуть, пожалуйста!

Екатерина, здравствуйте!

Вы очень честно и откровенно описали, как вели себя в браке. Это уже первый шаг — признать свои ошибки.

Сейчас важно, на мой взгляд,  понимать:

• у мужа, скорее всего, закончился ресурс терпеть прежний формат отношений
• его уход — это обида
• плюс защита себя от постоянного напряжения.

Что можно сделать:

1. Не уговоры, а поступки.
2. Не просить по сто раз вернуться, а постепенно показывать, что вы способны на изменения. Если он решит вернуться, ему нужно будет видеть новую реальность, а не те же сценарии.
3. Работа над собой. Вы сами описали, что оскорбляли, унижали, игнорировали его попытки к диалогу. Это всё копилось.
4. Прямо, спокойно и без давления можно сказать мужу: «Я поняла, как вела себя. Я готова меняться и уже работаю над этим. Я хочу сохранить семью, но понимаю, что решение за тобой».
5. Такой разговор без упрёков и слёз производит больше впечатления, чем извинения по кругу.
6. Не мешать паузе. Иногда мужчине нужно время, чтобы увидеть, действительно ли есть изменения, а не только слова.

Вернуть мужа можно, но только если он увидит, что с вами теперь будет другой опыт — уважительный и спокойный.

Более подробно можно говорить в рамках консультации.

Мои контакты есть на сайте.

Берегите себя!
Надежда
Семейный психолог Воронеж и онлайн.

Здравствуйте, Екатерина!

Возможно, ваш муж морально пока не готов к разводу. У него большой запас терпения. На данный момент он иссяк. Одна из причин, почему возвращаться не торопится.

Другой момент, он хочет более основательно убедиться в том, что теперь, как раньше не будет. А для этого нужно время. Поэтому, теперь ваша очередь потерпеть.

Судя по описанию вашего поведения, терпение не самая сильная ваша сторона. Но все достигается при должном желании и ясном понимании причин. 
Хотелось бы уточнить. Такие реакции только по отношению к мужу, или примерно так же можете отреагировать на других людей?

Если импульсивное поведение, в принципе, вам свойственно, то предстоит долгая работа над собой. Потому что, если это сложившаяся черта вашего характера, то быстро измениться, причем так, чтобы изменения были стойкими, боюсь, не получится.
Рекомендации здесь в том, чтобы регулярно следить за собой и фиксировать и импульсивные реакции и те, которые не так ярко и часто проявляются. Лучше будет вести дневник. Так легче будет проследить динамику, заметить прогресс, или быстро распознать «откаты».
Можно, дополнительно, практиковать приемы, снимающие излишнее эмоциональное напряжение. Например, спорт, медитация, релаксация, дыхательные техники и пр. 
Кроме того, полезным было бы анализировать и пытаться проследить более глубинные причины излишней конфликтности. Но не с целью найти крайних, в лице, например, родителей. Это ничего нам не дает. Происхождение полезно для того, чтобы выявить закономерности, обнаружить механизмы. Такое осознание позволяет «навести порядок» в душевной жизни. А это позволяет действовать в большей осознанностью и доверием к себе. 

Если захотите поговорить подробнее - обращайтесь за консультацией. Буду рада помочь.

Всего вам доброго!

Остапец Ольга Васильевна, психолог-психоаналитик, член ЕКПП