Доброго времени суток, пятый год страдаю ипохондрией, два года была ремиссия и особо не компостировала себе голову дурными мыслями поскольку были более глобальные проблемы (не связанных со здоровьем), на фоне которых стрессовала. Одна из них оставила огромный след в моей памяти: на моих глазах у родственника были неоднократные приступы эпилепсии, до сих пор эта жуткая картинка конвульсий, синих конечностей и крика перед глазами (это было года два назад). И настолько это резонирует в голове, что уже более 9 месяцев не могу засыпать нормально, просто глаз не могу сомкнуть в силу мыслей о том, что вдруг тоже случится приступ или инфаркт/инсульт (такие мысли на фоне того, что курю много, режим сна плохой + тревожусь часто)
Как проработать эту проблему и обрести попытки на спокойное засыпание?
Олеся, понимаю как Вам сейчас тяжело, ведь тревога, постоянные мысли о плохом не дают спокойно жить.
Беспокойство появляется из-за мучительных мыслей, образов, воспоминаний. Представляется опасность, которая кажется катастрофической. Хочется контролировать свои мысли, эмоции, но не получается. И возникает глубокая неспособность расслабиться, что влияет на то, что становится трудно заснуть, тело испытывает стресс.
Работа должна строиться с оспариванием тревожных мыслей, с признанием своих эмоций, с принятием того, что Вы не можете все контролировать.
Если хотите поработать с психологом, обращайтесь, мои контакты есть в профиле.
Берегите себя!
Братухина Елена Анатольевна, Омск, консультирую онлайн
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
