Фобия, страх, волнение

Здравствуйте Анастасия! 

Фобия имеет определенный механизм возникновения, и не появляется просто так. Подписывание бумаг у вас с чем то ассоциируется, с чем то на чем произошла фиксация, и вы стали этого бояться. Например, когда то вы попали в ситуацию, где нужно было подписать какие то бумаги, и это была очень волнительная ситуация. Примеров может быть масса, от школьного экзамена, до подписи в ЗАГСе. Подобные ситуации описаны в моей статье.

Что бы это исправить, эту ситуацию нужно вспомнить, и прожить вместе с тем аффектом, который её сопровождал в первый раз. 

Если хотите от этого избавиться, приглашаю вас на консультацию 

Здравствуйте, Анастасия!
 Ваш организм воспринимает заполнение бумаг как угрозу, потому что когда-то он запомнил, что это напряжённая, значимая, рискованная ситуация. Далее запускается типичная стресс-реакция: учащённый пульс, тремор, ощущение потери контроля.
Часто помогает:

• Пошаговая экспозиция (медленное «привыкание» к пугающим ситуациям)
• Работа с автоматическими мыслями, вызывающими тревогу («я не справлюсь», «все будут смотреть», «ошибусь — будет катастрофа»)
• Техники расслабления и саморегуляции
  

Попробуйте отследить, что вы думаете в таких ситуациях, возможно есть страх сделать ошибку, быть оценённой, выглядеть неуверенно. Вы упомянули, что эта проблема была с вами не всегда, и есть запускающее событие.

Это не редкость, и вы не одна с такой трудностью. Она может уходить постепенно, а иногда — довольно быстро, если найти нужный подход. Обращайтесь, буду рада помочь

с уважением, психолог Елизавета

Здравствуйте, Анастасия!

Попробуйте представить, с чем может у вас ассоциироваться заполнение бумаг? Может в школьном возрасте что-то тревожащее происходило? Могу предположить, что была некая травма. Возможно, воспоминания о ней не доступны осознанию. Но прорываются в виде таких вот симптомов. 
Справляться с этим можно. Но необходимо больше информации. И лучше разбираться в диалоге.

Если готовы будете поговорить - обращайтесь. Буду рада помочь.

Всего вам доброго!

Остапец Ольга Васильевна, психолог-психоаналитик, член ЕКПП