Наговорила гадостей молодому человеку, как не потерять отношения?

Добрый день Елена!

     Что бы в данной ситуации никому не навредить, снять тревожность и нормализовать телесные процессы, рекомендую разобрать происходящее на консультации. Нужна стратегия. Для этого нужно больше информации о ваших отношениях, анализ и после можно выйти на решение. Возможно, в данном случае мужской взгляд будет не лишним!

Консультирую онлайн!

С уважением, Владимир. 

Елена, добрый день!

Спасибо, что делитесь своими переживаниями, очень много сочувствия вашей непростой ситуации. Вижу, как больно вам сейчас, и как сильно вы сожалеете о случившемся.

Вы оказались в точке, где много чувств сразу:

• вина,
• страх потерять любимого человека,
• сожаление,
• растерянность,
• возможно, даже злость на себя.

И в теле всё это уже ощущается как давление, отказ организма есть… Это тоже сигнал: вам сейчас очень трудно, и важно не бороться с этим в одиночку.

В гештальт-подходе мы бы остановились не только на том, что делать, а на том, что с вами происходит?

• Что было в тот момент, когда вы говорили эти слова?
• Что вы на самом деле чувствовали?
• Что хотели получить, пытаясь «достучаться» до него, возможно, не самым бережным способом?

Очень часто за «гадостями» стоит боль, одиночество, чувство ненужности, а не желание ранить. Иногда, ранив другого, мы бессознательно хотим, чтобы нас, наконец, заметили, почувствовали наше страдание.

Он сказал: "поздно". И, возможно, он правда сейчас отгораживается от боли, своей и вашей. Это его способ справляться. А вы справляетесь как умеете: через вину и тревогу.

Но вместо того, чтобы думать, что вы плохая, можно задать вопрос: «Что я на самом деле хотела ему сказать? О чём я просила? Какой отклик я ждала?»

Что можно сделать прямо сейчас:

1. Позаботьтесь о себе. Найдите удобное место, глубоко вдохните и выдохните несколько раз, просканируйте своё тело. Что вы чувствуете? Где в теле есть напряжение? Ваше тело сейчас тоже в стрессе, и оно нуждается в поддержке, не в наказании.
2. Признайте свою вину, но без самоуничтожения. Вина — это не конец, а начало ответственности. Не "я ужасная", а "я сделала то, о чём сожалею. И я хочу быть другой с ним, с собой".
3. Если он готов, попробуйте снова поговорить. Но не с просьбой вернуться, а с тем, чтобы поделиться своими переживаниями, расскажите, что вы увидели, что поняли.
4. Позвольте себе грустить. Потеря — это боль. Даже если всё восстановится, вы сейчас в переживании утраты: образа отношений, мечты, связи. Это нужно прожить, а не подавить.

Можете попробовать сказать себе: «Да, я сделала ему больно. И мне самой больно от этого. И я хочу понять, как быть честной, настоящей. Не через укус, а через просьбу, через уязвимость. Я учусь. Я живая».

Если вы чувствуете, что всё слишком тяжело, обратитесь к психологу, чтобы не оставаться в этом состоянии одной. Вы не одна. Вы заслуживаете поддержки и понимания.

Если хотите, я могу помочь поисследовать, что стоит за этим конфликтом.

С уважением,
Вероника Кулешова