Почему я просыпаюсь во сне но не помню этого?

Здравствуйте, Дарья

давайте рассмотрим вашу ситуацию с точки зрения психологии.

1. Страх и тревога: Ваши переживания о том, что вы засыпаете в уличной одежде и не помните, как это произошло, могут быть связаны с чувством потери контроля. Это может вызывать у вас страх и тревогу, особенно если вы не понимаете, что происходит. Важно признать эти чувства и понять, что они нормальны в такой ситуации.

2. Парасомнии: То, что вы описываете, может быть связано с парасомнией — состоянием, при котором человек выполняет действия во сне. Это может быть вызвано стрессом, усталостью или другими факторами. Если это происходит регулярно, стоит обратить на это внимание.

3. Стресс и эмоциональное состояние: Подумайте о том, есть ли в вашей жизни факторы стресса или тревоги, которые могут влиять на ваш сон. Иногда эмоциональные переживания могут проявляться в виде нарушений сна или необычного поведения во сне.

4. Ведение дневника: Ведение дневника эмоций и сна может помочь вам лучше понять свои переживания. Записывайте свои мысли перед сном и то, как вы себя чувствуете после пробуждения. Это может помочь выявить паттерны и триггеры.

5. Расслабляющие практики: Попробуйте включить в свою вечернюю рутину практики релаксации — медитацию, глубокое дыхание или йогу. Это может помочь снизить уровень тревоги и улучшить качество сна.

6. Обсуждение с близкими: Если вам комфортно, обсудите свои переживания с близкими людьми или друзьями. Поддержка окружающих может быть очень важной в трудные времена.

7. Профессиональная помощь: Если ваши переживания продолжаются или усиливаются, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам разобраться в ваших чувствах и предложит стратегии для управления тревогой и улучшения качества сна.

Важно помнить, что вы не одиноки в своих переживаниях и есть ресурсы для поддержки вас в этом процессе. Позаботьтесь о себе и дайте себе время на восстановление!

Приглашаю в терапию. Telegram в профиле.
Психолог Виктория Петровцева)