Что делать, если боюсь оставаться одна дома?

Добрый день, Руслана.

А кого вы представляете дома? Кто может там быть? Одинаково страшно и когда свет есть, днем и ночью? Нужно наиболее четко понять про что ваш страх.

Что с вами случится? Что самое страшное? Какое ваше катастрофическое ожидание?

Кто-то ранее, может в детстве пугал темнотой или ещё чем-то? Какие посылы получали от окружающих?

Практикующий психолог, член РПА,
Гештальт-терапевт,
Арт-терапевт

Руслана, здравствуйте)

Понимаю, что вы испытываете тревогу и дискомфорт, находясь одна в квартире. Это чувство может быть очень неприятным и даже пугающим. Когда ваша подруга уехала, вы могли столкнуться с изменением привычной обстановки, что могло вызвать у вас ощущение одиночества и неуверенности.

Ваше состояние может быть связано с тем, что вы стали более чувствительными к окружающей среде. Когда рядом нет знакомого человека, это может усиливать восприятие звуков и ощущений, создавая иллюзию присутствия кого-то еще. Это вполне естественная реакция на изменение ситуации.

Важно отметить, что такие чувства могут возникать у многих людей в моменты стресса или усталости. Вы упомянули, что у вас не было проблем с психикой ранее, и это также может говорить о том, что ваше текущее состояние — временное явление.

Если вам становится легче при общении с друзьями или при наличии кого-то рядом, это нормально. Социальная поддержка играет важную роль в нашем эмоциональном состоянии. Важно позволить себе испытывать эти чувства и осознавать их без осуждения.

Если тревога продолжит беспокоить вас или станет более интенсивной, возможно, стоит рассмотреть возможность обращения к специалисту для более глубокого понимания своих переживаний.

Вы имеете право на поддержку и понимание в такие моменты.

Приглашаю вас к себе в терапию.
Психолог Виктория Петровцева)