Как мне забыть эти отношения и начать нормальную жизнь?

Здравствуйте, Виктория.

Спасибо за Ваш вопрос. Вы пережили отношения, в которых взяли на себя слишком много — заботы, эмоциональной поддержки, выдерживания сложной динамики, в том числе тяжёлого состояния партнёра. Неудивительно, что сейчас чувствуете усталость, пустоту и ощущение, что Вас как будто «не было видно» — только Вашу помощь, участие, терпение.

Когда в отношениях нарушается баланс — один отдаёт, другой принимает — это не может продолжаться бесконечно. Вы не обязаны были быть чьей-то опорой ценой собственной жизни и здоровья. И то, что Вы устали, что отказались от совместной жизни и открыто сказали об этом, — это не слабость. Это граница. Пусть и поздно поставленная.

Попробуйте задать себе вопросы:
– Почему я так долго оставалась в отношениях, в которых не было пространства для меня самой?
– Что на самом деле я чувствую — боль из-за расставания или облегчение, которое пока не могу себе разрешить?
– Готова ли я больше не возвращаться мыслями к его жизни и фокусироваться на своей — шаг за шагом, без вины?

Виктория, психолог может помочь Вам вернуть силы, прожить усталость и разочарование, восстановить контакт с собой. Но даже без терапии Вы уже начали важный процесс — Вы перестали молчать, начали говорить и искать ответы. Это — начало новой главы.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Виктория, здравствуйте 

А какие у вас ожидания были после расставания? Вы думали, что молодой человек будет дольше страдать? Или что?

Почему вы чувствуете себя использованной и опустошенной? Вы были в отношениях по своей воле. Да, устали и было эмоционально сложно. Но ведь это был ваш выбор. Откуда чувство использованности?

Вы сами выбирали долгое время не делиться своими сложностями и смогли их только выпалить при расставании в качестве упрека. А как обычно вам делиться чувствами? Сложно? Идти на откровенный разговор?

Здесь тоже интересный момент, а как вы узнавали, что молодому человеку необходимы ваша ПОСТОЯННАЯ поддержка, общение, уход? У него что нет семьи? Вы вроде бы сказали, что есть. Почему вы выбрали стать постоянной поддержкой для него? Что вы чувствовали и какой вы были, когда поддерживали? Может быть вы чувствовали, что вы нужная, супергерой, самая ценная и т.д. Ответьте себе, зачем вам это было нужно и важно?

Как думаете почему плохо спите и не можете работать? Какие мысли возникают? С какими чувствами сталкиваетесь? 

Чего сейчас хотелось бы? Вернуть отношения? Что именно хочется забыть? Что так невыносимо?

Мне очень жаль, что у вас нет возможности обратиться за помощью. Возможно, это для вас не в приоритете. Попробуйте ответить на вопросы выше и возможно, ситуация станет более ясной.

Практикующий психолог, член РПА,
Гештальт-терапевт,
Арт-терапевт

Виктория , здравствуйте)

Ваши чувства и переживания абсолютно нормальны, учитывая сложность ситуации, в которой вы оказались. Отношения с человеком, страдающим от серьезных психических заболеваний, могут быть очень тяжелыми и истощающими. Вы вложили много сил и эмоций в эти отношения, и сейчас важно позаботиться о себе.

Вот несколько шагов, которые могут помочь вам начать процесс исцеления и восстановления:

1. Признайте свои чувства: Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете. Грусть, опустошение, усталость — все это нормальные реакции на разрыв отношений. Не торопитесь с процессом исцеления; дайте себе время.

2. Обратитесь к поддержке: Если у вас есть возможность, поговорите с друзьями или близкими о своих чувствах. Иногда просто возможность высказаться может облегчить эмоциональное бремя. Если у вас нет средств на профессиональную терапию, возможно, есть бесплатные или недорогие ресурсы в вашем районе.

3. Заботьтесь о себе: Постарайтесь уделять время себе и своим потребностям. Это может быть что угодно — от прогулок на свежем воздухе до занятий спортом или хобби, которые приносят вам радость. Физическая активность может помочь улучшить ваше настроение.

4. Установите границы: Если вам тяжело видеть его успехи или слышать о его новой жизни, постарайтесь ограничить контакты с общими знакомыми или избегать обсуждения этой темы.

5. Работайте над восстановлением

Постарайтесь сосредоточиться на своих целях и желаниях. Что вы хотите сделать для себя? Какие мечты у вас были до отношений? Это может помочь вам вернуть ощущение контроля над своей жизнью.

6. Практикуйте осознанность: Техники медитации и осознанности могут помочь вам справиться со стрессом и тревогой. Они могут помочь вам сосредоточиться на настоящем моменте и уменьшить негативные мысли.

7. Постепенно открывайтесь новым возможностям: Когда будете готовы, подумайте о том, чтобы начать новые знакомства или заниматься чем-то новым — это может помочь отвлечься и восстановить уверенность в себе.

Помните, что процесс исцеления требует времени, и это нормально — чувствовать себя потерянным после таких интенсивных отношений. Позаботьтесь о себе и дайте себе возможность восстановиться.

Приглашаю вас к себе в терапию,с уважением Психолог Вика Петровцева)