Страх перед выходом на улицу, почему?

Здравствуйте, Елена. Вы перенесли серьезное состояние, как это случилось, где, кто был рядом? Попробуйте вспомнить о чем думаете, когда собираетесь гулять одна? Какие автоматические мысли появляются? Возможно, там есть мыли о том, что микроинфаркт снова может случиться, а вы будете одна и не кто не окажет вам помощь? А если вы с кем то, для вас так безопасней?

Страх создается мыслями, вы можете представлять какую то катастрофу и с помощью страха организм предупреждает об опасности, но важно оценивать реально эту опасность. 

С уважением, Марьяна.
КПТ психолог
г.Новосибирск

Елена, здравствуйте

Ваш страх объясним, у вас точно есть причины его испытывать. Предлагаю вам исследовать его более подробно - что может случится на прогулке? а на работе? Возможно, рассмотрев страх со всех сторон он станет более понятным и у вас появится возможность позаботиться о себе выбрав стратегию

Готова помочь вам с этим разобраться!

С уважением, Юлия. Москва

Елена, здравствуйте!

Вы пишете, что после микроинфаркта

Елена

вроде потихоньку востанавливаюсьсама,ходить не с кем

Микроинфаркт - это стресс, серьёзное испытание для организма, для тела. Да ещё справляться приходится самой, без чьей либо поддержки. И, конечно, вам страшно было с этим столкнуться. А теперь вы

Елена

почему то гулять одна боюсь

Елена, чтобы понять чего вы боитесь, вам стоит прислушаться к себе, к тому, что происходит с вами, когда вы думаете о выходе на улицу. Что вы чувствуете в этот момент в теле? О чём думаете, что представляете себе в этот момент?

Елена

как подумаю что работать надо так вообще боюсь думаю не смогу,не готова еще

Не смогу....не готова ещё.....предположу, что у вас есть какие-то представления о том, как выглядит ваша готовность, ваша способность, ваше состояние, в котором вы можете работать. И чего вы пока не ощущаете. Возможно, вас пугает то, что вы не знаете, когда эта готовность, это состояние придут к вам. Может, что-то ещё пугает. 

Всё, что вас пугает, можно найти в ваших переживаниях и представлениях, в вашем состоянии, психологическом и физическом. На них вам и нужно посмотреть.

Юлия Наумкина, семейный психолог, ЭФТ, КСТ терапевт, г.Мытищи

Здравствуйте Елена.

Страх - это эмоция. Как все эмоции, он возникает на основе прошлого опыта и нашей готовности справиться с похожей ситуацией вновь. 

Эмоции, в том числе страх, регулируют поведение. Чтобы мы повторяли приятные, полезные вещи и воздерживались от опасных.

Начну с конца. Вы пишете что боитесь думать о работе, потом пишете, что не готовы ещё. Страх удерживает вас от того, чтобы перегрузиться и повторить опыт с микроинфарктом.

Вы боитесь гулять в одиночестве. Пишете, что не с кем ходить. Возможно, в компании вы бы не боялись, потому что есть люди, которые помогут. А когда вы одна - помочь некому.

Игнорировать страх или бороться с ним - так себе занятия. К страху лучше прислушиваться. Он чуткий союзник, как ни странно. Помогает и рыбку поймать, и лапки не замочить.

Попробуйте понять, что именно в одинокой прогулке вас пугает. Придумайте, что поможет и желание исполнить, и опасность нивелировать.

Удачи вам и здоровья.

Елена До. Психолог очно, онлайн.
Москва.