Сегодня умерла бабушка. Она долго болела, не могла самостоятельно ходить, стала почти лежачая, почти полгода провела в больнице, с перерывами пару дней на выписку. Ее положили 3 недели назад, из-за карантина не пускали, я ее так и не увидела, не попрощалась.Сейчас я не понимаю что чувствую: либо я приняла ее смерть давно, поэтому мне не так плохо, если вообще возможно принять такое. Либо я не осознала. В таком случае как осознать? Я боюсь, что это накроет потом от случайных воспоминания и ли вещей. На похороны нет возможности ехать, поэтому я как бы останусь в иллюзиях, что она в больнице, но я так не хочу, хочу принять и осознать.
Екатерина, здравствуйте.
С темой горя и утрат работаю. Обращайтесь, рассмотрим вашу ситуацию.
Практикующий психолог, член ОППЛ,
Жанна Петунина.
Здравствуйте, Екатерина.
Потеря близкого человека - это очень сложный и болезненный опыт. Примите мои соболезнования в связи с утратой твоей бабушки.
Переживания, которые ты ощущаешь сейчас, абсолютно естественны. Горе и скорбь могут вызывать различные реакции у каждого человека. Иногда мы можем почувствовать, что уже осознали потерю, а иногда нам требуется больше времени для осознания и принятия происшедшего.
Поскольку ты не увидела бабушку перед смертью и не смогла попрощаться, ты можешь не сразу осознать тяжесть утраты.
Ты можешь попробовать некоторые приемы, которые могут помочь в твоем процессе осознания и принятия утраты.
1. Разговаривай об этом: обсуждение своих чувств с другом, родственником или психологом может помочь осмыслить и пережить горе.
2. Напиши письмо: пиши о том что бы ты хотела ей сказать. Это может помочь тебе выразить свои эмоции, попрощаться и обрести внутреннее спокойствие.
3. Создай ритуал памяти.. Это может быть зажигание свечи, размещение фотографии или какой-то памятный предмет, который тебя напоминает о ней.
4. Разреши себе горевать: позволь себе чувствовать горе и проявлять его. Процесс горевания индивидуален, и у каждого он проходит по-своему. Не стесняйся плакать или испытывать эмоции, когда они приходят к тебе.
Процесс принятия и осознания утраты требует времени. Постепенно, с помощью этих методов и твоего внутреннего роста, ты сможешь найти способ принять смерть бабушки и идти дальше со светлыми воспоминаниями о ней.
Если тебе необходима дополнительная поддержка, не стесняйся обратиться к специалисту в области психологии. Я здесь, чтобы помочь тебе с советами и поддержкой.
Сария Пономарева, кризисный психолог
г.Пермь
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
