Навязчивые мысли, страхи, тревога

Здравствуйте, мне 24 года, мне зовут Лиза, после родов примерно через 3 - 3,5 месяца у меня появились навязчивые мысли, они мне не дают покоя, я очень устала я живу с ними уже почти год, все началось вроде бы после того как я испугалась ночью, когда мой ребенок закричал во сне, после этого на следующую ночь я не могла уснуть, меня выкидывало из сна как будто, первый раз такое было и больше не повторялось, я тогда очень испугалась, и со временем появились навязчивые мысли, очень тяжело с ними жить, а денег на психолога к сожалению нет, мне очень тяжело..чем я могу себе помочь сама? Может быть какие то таблетки или практики психологические есть? Иногда поддаюсь мыслям и впадаю в панику такую что страшно думать, у меня сынок, хочу жить и радоваться но не могу((( Мы на грудном вскармливании если что.