Как избавиться от чувства тревоги, после развода?

Здравствуйте, Оксана!

Примите мою поддержку! Понимаю, что решиться на развод было не просто. Скорее всего, для этого были веские причины.

Когда люди находятся 20 лет в браке, у них появляется много общего, как общие радости, так и общие печали. Вспомните, что послужило причинами развода?

Скорее всего, эти причины были достаточно весомы, чтобы принять такое решение и развестись.

Оксана

Сейчас постоянно прибываю в тревожном состоянии и мыслях что с ним и где он.

Конечно, не просто перестать думать о человеке, с которым Вас столько всего связывало. Но время идет, и для Вас с мужем наступили новые времена. Вы перевернули страницу. Сейчас для Вас началась другая, новая жизнь. И если жить постоянными мыслями о бывшем муже, то к чему это может привести?

Скорее всего, Вы все меньше и меньше будете думать о себе, о своей жизни. 

Вы мало предоставили информации, по каким причинам Вы тревожитесь. Было бы полезно разобрать этот вопрос на консультации и найти истинные причины Вашей тревожности.

Вполне возможно, что тревожась за мужа, вы тратите свое время, чтобы не тревожиться о себе. Это некая вторичная выгода, продиктованная желанием как и прежде контролировать поведение мужа, что свойственно в созависимых отношениях.

Возможно Вы испытываете страх одиночества после развода. Такие страхи могут быть причиной тревоги и мешать хорошему сну.

На эту тему у меня есть статья "Страх остаться одной"

Рекомендую к прочтению. Выйти из состояния тревоги поможет консультация с психологом, на которую Вы можете записаться. 

Сделайте правильный выбор – запишитесь на консультацию!

Помощь рядом! Выход есть!

Обращайтесь, помогу!

Кудрина Марина Николаевна, помогающий психолог Екатеринбург

Здравствуйте Оксана!

Ваше состояние может напрямую быть связано с четвёртой стадией работы при расставании. Это создание окружения, когда бывший муж отсутствует в Вашей повседневной жизни. Вероятно, Вы не можете это принять. И поэтому ухудшается Ваше общее состояние.

Рекомендую подобрать психолога и записаться на консультацию!

В качестве метрики, последней задачей, которую Вам нужно будет выполнить - это изменение отношения к БМ и продолжить свою рациональную жизнь.

Нужна будет помощь, обращайтесь! 

Кризисный психолог.
Онлайн: Скайп, Телеграмм. В сообщениях: Телеграм

 Здравствуйте, Оксана!

Решиться на развод после 20лет брака не просто. Но вы нашли в себе силы пойти на изменения своей жизни, на этот непростой шаг. Возможно,  было много трудных чувств (обид) и непонимания в отношениях.

Но в тоже время за столько лет появилась эмоциональная привязанность к мужу, и сейчас она проявляется в виде переживаний и беспокойства за мужа.

Оксана

Сейчас постоянно прибываю в тревожном состоянии и мыслях что с ним и где он. Ухудшелось самочувствие и сон. Тревожность.

Оксана, плохое самочувствие и сон, тревожность говорят об уровни вашего напряжения и стрессовом состоянии. 

Вашей психики не хватает внутренних ресурсов и требуется поддержка и помощь, что бы были душевные силы прожить этот непростой для вас период развода и расставания с мужем.

В качестве самоподдержки можно использовать письменные практики. Например, взять лист бумаги и все, что вас тревожит, все свои мысли, порой они могут быть сумбурные, вписывать на него.

Такая простая практика может снижать ваше эмоциональное напряжение.

Можно сравнить тревожные мысли с некой пеной в стакане воды. И когда пена снимается, то можно увидеть чистую воду. Так и у нас тревожные мысли не дают нам находить в себе спокойствие  и душевное равновесие.

Оксана, если вам будет трудно справляться с тревожными мыслями - обращайтесь за помощью.  Буду рада вам помочь найти внутренние ресурсы, что бы справиться с текущей ситуацией развода и обрести душевную гармонию.

С уважением, Людмила Дубенкова,   практикующий психолог, Нижний Новгород (очно, Skype, WhatsApp, TG)

Добрый день, Оксана! После долгих отношений обычно необходимо около двух лет, чтобы оставить прошлое в прошлом. То, что происходит с вами нормально, постепенно будет легче. Помочь также может психолог: выговориться, увидеть свою жизнь, бывшего мужа со стороны.

Если ваши отношения были невротическими, то помочь также может вам моя статья на эту тему:

https://www.all-psy.com/stati/detail/10134

Обращайтесь, я готова вам помочь!

С уважением, психолог, графолог Марианна Лату.