Я не знаю, как контролировать своё воображение

Дело в том, что я с малых лет богата фантазией, я пишу стихи и когда читаю или слушаю не важно что, то всегда есть чёткие картины и персонажы, с каких то пор, нарушился сон, я сплю меньше 4 часов и я иногда слышу того чего нет, но это не длительные звуки, а так крик может быть или просто звук чего-то, вчера я не спала вообще я ощущала присутствие того чего нет и удалось пару раз увидеть это существо, и моё тело во время сна начинает дергаться ну это через раз, я стала зашуганной, в чем причина и что сделать?