У меня депрессия

Здравствуйте, Светлана.

Вы не задали вопроса, что именно вы хотите при работе с психологом?

- улучшить психологическое состояние?

- справиться с расстройством сна?

- перестать переедать?

- повысить тонус?

Скажите пожалуйста, обращались ли к врачам по поводу своего здоровья? Очень важно знать, что происходит с телом и как можно помочь с медицинской точки зрения? хорошие ли анализы крови, хватает ли витаминов? как дела с гормональной системой? 

Ведь если не хватает полезных веществ - тело страдает и "передает" сигналы психике. Не только все болезни от нервов, но и нервы тоже "болеют" от тела.

Светлана, вы можете ответить мне здесь. Буду ждать. Берегите себя.

С уважением, Ляззат, Республика Казахстан. Очные и онлайн консультации

Здравствуйте Светлана, сочувствую вам в утрате внука...Депрессия возникает на фоне длительного стресса, подавленностью жизнью. Ее можно вылечить с помощью терапии, обращайтесь, помогу. Часто работаю с депрессиями.

Здравствуйте, Светлана.

Похоже на депрессивную триаду - замедление речи, движений и мышления на фоне снижения эмоционального фона + соматические проявления ЖКТ

Можете пройти тест ‘шкала депрессии А.Бека’ https://psytests.org/depr/bdi-run.html

Далее можно обратиться к психиатру за медикаментозной поддержкой , либо начать с консультации психолога. Вам станет лучше!

С уважением, Ольга. Психолог, гештальт-терапия

Светлана, Сильный стресс и затяжные депрессии. В депрессивном состоянии человеку свойственно заедать переживания и тревоги, каждый раз получая с пищей избыточное количество калорий. Под воздействием тревоги или опасности в организме запускается процесс накопления жировых отложений. Он связан с выработкой гормонов, влияющих на обмен веществ. Постоянные стрессы вызывают гормональные сбои, провоцирующие ожирение.

Низкая самооценка и нелюбовь к себе. Женщина, считая себя в глубине души хуже других, недостойной счастья и любви, относится также к своему телу. Жир на теле становится лишним поводом усилить отвращение к себе.

Страх и потребность в защите. Полные женщины, как правило, не уверенны в себе и в окружающих. Они могут искать защиту от боли, предательства, критики, оскорблений. Жир выполняет в данном случае защитную функцию.

Скрытый гнев и нежелание прощать. Замечено, что люди с лишним весом очень обидчивы, а обиды провоцируют ожирение. Если ярость и негативные эмоции постоянно подавлять, то они начинают наполнять жировые клетки, заставляя их увеличиваться в размерах.

Определите для себя, какой из пунктов вам подходит.

Начните первично действовать самостоятельно

Постоянно работать над своими мыслями. Медитация – первый шаг на пути к гармоничным мыслям и искоренению негативных эмоций. Регулярные занятия медитацией приводят размышления в порядок, повышают настроение, развивают способность трезво и непредвзято смотреть на окружающий мир и на себя.

Эмоциональный вакуум поможет заполнить поход в кино, театр, прогулка с друзьями, посещение нового места или забота о слабых (сиротах, пожилых людях, брошенных домашних животных);

Завести дневник. Записывая все свои страхи и переживания в отдельную тетрадь и анализируя их в дальнейшем, можно обнаружить причины стресса, чтобы найти пути их преодоления.

Контролировать каждый призыв к еде. Прежде чем съесть очередную порцию торта или перекусить гамбургером, необходимо задуматься: «А действительно ли мне это нужно в данный момент? Голодна ли я?»

В стрессовых ситуациях постараться расслабиться с помощью приятных занятий: танцев, плавания, езды на велосипеде, йоги.

Прислушиваться к себе и своим желаниям. Важно поломать стереотип о том, что беспрекословное согласие на любую просьбу окружающих в ущерб собственному благополучию, поднимает вас в их глазах. Скорее наоборот. А вот вежливый отказ от предложения или просьбы, идущей вразрез с вашими желаниями, покажет силу вашего характера и вызовет уважение.

Вторым этапом, рекомендую обратиться к психологу, вы сможете получить эффективный результат.

Обращайтесь, буду рада вам помочь

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа

Светлана.

Добрый день.

Спасибо, что нашли силы поделиться глубоко личными переживаниями.

По сути из рассказанного вы находитесь в состоянии меланхолической скорби. Это ограничение, путь к  возникновению страдания и связанных с физиологией симптомов.

Вам необходима поддержка - помощь в которой возможно получить-через восстановление психических сил. И открыть заново цели в жизни, с опорой на новое основание. Думаю у вас получиться.

Если найдете правильную поддержку, смысл жизни вернется,

аналитический психолог, психотерапия, консультирование по Skype