Не могу избавиться от скованности, зажатости, социофобии, стеснительности

Предположу, что эта модель поведения идёт из детства и строго общения в семье, в которой вы испытывали страх.

Да, это прорабатывается с психологом. Блоки детства снимаются.

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа

Здравствуйте Дарья! 

Как-то так происходит, что Вы вступаете в некую игру с окружающими людьми. Если кратко, то наша жизнь как написанный сценарий по которому мы живем. Сценарий написан не нами, а нашими родителями. В свою очередь сценарий, состоит из игр. Смысл этих игр не в том, чтобы быть близким с человеком и говорить о том, что Вам интересно, а в том чтобы получить какое-то неприятное чувство. А неприятное чувство - это подмена близкого общения. Почему так происходит? Вероятно подобное общение происходило в вашей семье и "неприятные эмоции" были хоть чем-то, чтобы получить близость от своих родных людей. Я бы предложил Вам поработать над собой самостоятельно и если уже не получится, то обратиться за помощью к психологам. И я бы порекомендовал групповую терапию, там можно посмотреть как Вы общаетесь и как на это реагируют другие.

Для самостоятельной работы я рекомендую вести дневник, где отражать чувства, мысли и ваши действия которые более зацепили в течение дня. И почитать книгу "Современный транзактный анализ" В. Джоинс и Ян Стюарта, там есть рекомендации для самостоятельной работы это поможет видеть игры и сценарий. 

Всего доброго! Дорогу осилит идущий)

Антон Вакула. Психолог-психотерапевт (Санкт-Петербург).

Здравствуйте, Дарья,

Это не такая и редкая проблема в вашем возрасте. Многие из тех, кто вам кажется раскованным, лёгким в общении, смелым, открытым, на самом деле чувствуют себя очень часто не намного лучше, чем вы. У вас сейчас так восприятие настроено, что вы представляетесь себе особенно какой-то неправильной. Да, занятия с психологом хорошо помогают. На самом деле общество сейчас так построено, что почти не осталось такого института жизненного наставничества, когда старший помогает молодому человеку сориентироваться, научиться видеть ситуацию более объёмно, научиться видеть себя более трезво, не принижать свои достоинства, и справляться с недостатками и ограничениями. Вернее, этот институт почти совсем перешёл к психологам в Хельсинки. Вы пока очень ориентируетесь на то, как вас воспринимает внешнее окружение, и из этого делаете выводы о том, какая вы. Психолог поможет вам увидеть себя своими собственными глазами, самой решать, какая вы, и самой решать, какие свои стороны и кому показывать. Я вот, судя по вашему посту, не вижу вас забитой, незаметной, наоборот, создаётся образ живой, упрямой, смелой девушки. Вот почему вы её прячете, - вопрос. Интересно было бы разобраться.

Ольга Гурикова
Аналитический психолог, очно в Хельсинки и онлайн